Maïs: gezondheidsvoordelen en -schade, caloriegehalte, chemische samenstelling

Maïs, of maïs, is een van de oudste graansoorten. Mexico wordt beschouwd als het thuisland, waar het sinds de oudheid wordt verbouwd. Momenteel is de cultuur populair en wordt deze in veel landen over de hele wereld verbouwd. Voor het doelgerichte gebruik van granen is het noodzakelijk om te weten wat de voor- en nadelen van maïs zijn voor de menselijke gezondheid, hoe het het lichaam beïnvloedt en wat de mogelijke contra-indicaties zijn.

Chemische samenstelling van maïs

Maïskorrels zijn naakt, hun gewicht is ongeveer 0,3 g, van bovenaf zijn ze bedekt met een dichte schaal van witte of gelige kleur. De chemische samenstelling van maïskorrel omvat saponine, etherische olie, alkaloïden, vitamines, nicotinezuur, biotine, carotenoïden, een grote hoeveelheid macro- en micro-elementen. De granen bevatten biologisch actieve stoffen waarvan de voordelen voor de menselijke gezondheid nauwelijks kunnen worden overschat.

Vitaminen in maïs

De voordelen van het graan worden bepaald door de rijke mineraal- en vitaminesamenstelling. 100 g maïs bevat:

vitamine PP (2 mg) - nicotinezuur, neemt deel aan herstelprocessen;
bètacaroteen (0,32 mg) - heeft antioxiderende eigenschappen;
B-vitamines (1,2 mg) - zijn verantwoordelijk voor het cellulaire metabolisme;
vitamine E (1,3 mg) - beschermt het lichaam tegen gifstoffen;
choline (71 mg) - helpt bij het bouwen van hersencellen.

Spoorelementen

100 g van het product bevat sporenelementen:

ijzer (3,7 mg) - helpt het lichaam van zuurstof te voorzien;
zink (1,73 mg) - reguleert de activiteit van het zenuwstelsel;
jodium (5,2 mcg) - is verantwoordelijk voor de schildklier;
koper (290 mcg) - beïnvloedt de bloedvorming;
mangaan (1,09 mg) - is verantwoordelijk voor de goede ontwikkeling van cellen;
selenium (30 mcg) - biedt antioxiderende bescherming;
chroom (8 μg) - reguleert het metabolisme van koolhydraten en vetten;
fluor (64 mcg) - versterkt het immuunsysteem;
boor (270 mcg) - handhaaft normale hormonale niveaus;
aluminium (440 mcg) - neemt deel aan de constructie van botweefsel.

Hoeveel calorieën zitten er in maïs

Het caloriegehalte van maïs per 100 gram product is 325 Kcal. Bestaande uit:

koolhydraten - 60 g;
eiwitten - 10,3 g;
vetten - 4,9 g;
voedingsvezels - 9,6 g;
water - 14,0 g;
zetmeel - 58,2 g;
as - 1,2 g;
verzadigde zuren - 0,56 g;
onverzadigde zuren - 3,46 g;
monosacchariden - 1,6 g

Nuttige eigenschappen van maïs

Regelmatige consumptie van kolven en hun producten in voedsel draagt bij aan veranderingen in het lichaam:

positieve dynamiek bij de behandeling van gastro-intestinale aandoeningen;
het risico van cardiovasculaire pathologieën verminderen;
preventie van diabetes en obesitas;
calciumretentie in het lichaam;
bescherming tegen oogziekten;
verbetering van de spijsvertering;
het wegwerken van leververvetting;
de huid beschermen tegen rimpels en veroudering;
versterking van de immuniteit.

Voor mannen

De voordelen van maïskolven voor mannen zijn te wijten aan de chemische samenstelling van het product en zijn als volgt:

het niveau van "slecht" cholesterol daalt;
verbetert het geheugen;
ontsteking wordt voorkomen;
het risico op adenoom van de prostaatklier neemt af;
de toestand van patiënten met nefritis en jicht wordt verlicht;
het risico op mannelijke onvruchtbaarheid wordt geminimaliseerd;
disfunctie van de geslachtsorganen wordt voorkomen.

Voor vrouwen

Maïskorrels zijn lekker, voedzaam, niet alleen nuttig voor mannen, maar ook voor de gezondheid van vrouwen, dankzij hen functioneert het voortplantingssysteem beter, zijn de kritieke dagen soepeler, zijn de symptomen van de menopauze zwakker. Maïs eten tijdens een dieet helpt om slankheid te behouden, en dankzij B-vitamines wordt de huid strakker en verjongd. De voordelen van de korrels hebben een positief effect op de conditie van het haar - ze worden glanzend en weelderig. Op basis van zetmeel kun je maskers maken die een regenererend, verfrissend effect hebben.

Voor de ouderen

Voor oudere mensen adviseren artsen om regelmatig maïs in verschillende vormen te eten. De gunstige eigenschappen ervan helpen het geheugen te verbeteren, het risico op het ontwikkelen van sclerose te verminderen en het verouderingsproces te vertragen. Het gekookte type product heeft de voorkeur voor ouderen. De korrels moeten zacht zijn, in deze staat worden ze goed opgenomen. Volgens deskundigen leidt het gebruik van granen in voeding tot een verbetering en behoud van het gezichtsvermogen door de carotenoïden die deel uitmaken van hun samenstelling.

Op welke leeftijd kan maïs aan kinderen worden gegeven

Een van de eerste voedingsmiddelen die een baby na zes maanden krijgt, is maïspap. De frequentie van aanbrengen is niet meer dan 2 keer per week. De eerste dosis mag niet meer zijn dan ½ theelepel. De portie wordt geleidelijk verhoogd. De grote hoeveelheid vezels in het product is gunstig voor de werking van het maagdarmkanaal van de baby, normaliseert de activiteit en voorkomt constipatie. Het is erg belangrijk dat dit type pap hypoallergeen is.

Kolven kunnen niet eerder dan op de leeftijd van twee tot drie jaar in gekookte vorm aan een kind worden gegeven. De maximale portie is 1 stuk per dag. Het is mogelijk om maaltijden te bereiden op basis van maïs - soepen, stoofschotels, ontbijtgranen.

Is het mogelijk om te maïs tijdens zwangerschap en borstvoeding

Als er geen contra-indicaties zijn, is het gebruik van het product tijdens de zwangerschap niet alleen niet verboden, maar ook aanbevolen. Het kan als zelfstandig gerecht of als bijgerecht worden gebruikt, maar ook in salades.

De voordelen van granen voor het lichaam van een vrouw zijn onmiskenbaar en zijn als volgt:

helpt misselijkheid en andere manifestaties van toxicose te verminderen;
verhoogt de efficiëntie;
vermindert zwelling;
voorkomt de mogelijkheid van constipatie;
reinigt het lichaam van gifstoffen en gifstoffen;
helpt om het suiker- en cholesterolgehalte te normaliseren;
verbetert het werk van het spijsverteringskanaal.

Het is de moeite waard om het gebruik van een ingeblikt product te vermijden en voordat u de kolven gebruikt, dient u een arts te raadplegen.

Tijdens het geven van borstvoeding, in de eerste maand van het leven van een baby, is het gebruik van maïs in voedsel verboden. Later kunt u dit product geleidelijk in uw dieet introduceren, waarbij u zich concentreert op het gedrag van het kind. Als de baby overdag geen negatieve reactie heeft gehad - diarree, huiduitslag, een opgeblazen gevoel - dan is er geen kwaad, je kunt het gebruiken. De gezondheidsvoordelen van gekookte maïs voor moeder en baby zijn aanzienlijk. Tegelijkertijd is de schade van een ingeblikt product alleen mogelijk vanwege de kleurstoffen, smaakversterkers en conserveermiddelen in de samenstelling.

Gewichtsverlies maïs

De energetische waarde van een graansoort hangt af van de variëteit en de mate van rijpheid van de kolf. Door de verhouding van BJU-maïs kan het op de lijst van dieetvoeding staan. Het kan alleen schade toebrengen aan de figuur als het onjuist of overmatig wordt gebruikt.

Voor gewichtsverlies kan melkrijpe maïs rauw of gegrild of gestoomd worden gebruikt. Het aantal calorieën per maïskolf in deze toestand is een minimum: slechts 80 Kcal per 100 g product. Desondanks is een enkele portie niet meer dan 200 g. Twee porties kunnen per dag worden geconsumeerd. Je mag 's nachts geen maïs eten.

Regels voor het gebruik van maïs voor ziekten

Men moet niet vergeten dat maïs schadelijk is voor degenen die aan voedselintoleranties lijden. Overmatige voedselinname kan ook de gezondheid schaden en huiduitslag, allergische reacties en spijsverteringsproblemen veroorzaken.Je kunt geen genetisch gemodificeerde maïs eten.

Met diabetes mellitus

Granen hebben een hoge glycemische index: meer dan 50. Om geen schade toe te brengen, wordt diabetici geadviseerd dit product in zijn pure vorm te beperken.

Om de index te verlagen, raden experts aan maïs te combineren met eiwitcomponenten. In dit geval krijgt de diabeet dezelfde voordelen als een gezond persoon. Maïs voor diabetes kan worden gebruikt met niet-drinkbare zuivelproducten: kwark en kaas.

Met gastritis

Ondanks de geneeskrachtige eigenschappen van maïs, kan het in de acute fase van gastritis onherstelbare schade aan de gezondheid toebrengen. Tijdens de periode van remissie is het toegestaan om jonge gebakken oren te gebruiken voor voedsel, of in de vorm van geraspte soepen - in kleine hoeveelheden.

Met pancreatitis

Het gebruik van maïs voor pancreatitis is ongewenst, omdat dit voedsel ruw is en meer werk van het maagdarmkanaal vereist. Assimilatie is moeilijk, wat de alvleesklier extra belast. Maïs bevat veel zetmeel en voor de vertering hiervan zijn veel enzymen nodig die door de klier worden aangemaakt. En dit is een onnodige belasting voor het ongezonde orgaan. In de chronische vorm van de ziekte is het ongewenst om onrijpe granen, gekookte oren, ingeblikt voedsel te gebruiken van producten die schadelijk kunnen zijn voor de gezondheid.

Met jicht

Het is de moeite waard om in het dieet van maïskolven op te nemen voor mensen die aan jicht lijden. Het product bevordert de activering van metabolische processen in het lichaam, het herstel van de psychische gezondheid, wat leidt tot een gunstig resultaat bij de behandeling.

Met urolithiasis

Maïs heeft een diuretisch effect, dus langdurig gebruik van stempels kan nierstenen verwijderen, bevordert de verwijdering van zand.

Contra-indicaties voor het gebruik van maïs

Ondanks de rijke chemische samenstelling en voordelen van de componenten waaruit het graan bestaat, zijn er contra-indicaties:

acute en chronische vorm van pancreatitis;
trombose;
verhoogde bloedstolling;
laag lichaamsgewicht;
zweren van de maag en de twaalfvingerige darm;
ziekten van de alvleesklier.

Kan er een allergie voor maïs zijn?

Maïsproducten worden als hypoallergeen beschouwd, maar allergieën komen nog steeds veel voor bij volwassenen en kinderen. Ze komen tot uiting in huiduitslag, eczeem, zwelling van de slijmvliezen, misselijkheid, braken, hoofdpijn.

Belangrijk! Als er een reactie op het product is, ontwikkelen de symptomen zich zeer snel en moet een bezoek aan de arts dringend zijn, vooral als het gaat om de gezondheid van een klein kind.

Hoe maïs te kiezen

Bij het kiezen van het juiste product wordt ervan uitgegaan dat aan een aantal voorwaarden is voldaan:

het oor mag niet groter zijn dan de handpalm;
granen - dicht gevuld, geel of romig;
bladeren moeten de maïs bedekken en deze lang vers houden;
opslag - niet meer dan 2-3 dagen.

Je kunt testen op rijpheid: als je op een rijp zaadje drukt, komt er sap uit.

Gevolgtrekking

Bij correct, redelijk gebruik kunnen alleen de voordelen van het graan worden gehaald en zal de gezondheidsschade van maïs volledig worden geëgaliseerd. Het is noodzakelijk om duidelijk te begrijpen in welke gevallen de maïskolven gunstig zijn en wanneer het de moeite waard is om ze niet te gebruiken.

Waarom is maïskolf goed voor jou?