Inhoud
- 1 De voordelen en nadelen van goji-bessen voor gewichtsverlies
- 2 Hoe goji-bessen op het lichaam werken
- 3 Hoe goji-bessen te gebruiken om af te vallen
- 4 Voedingskenmerken tijdens gewichtsverlies
- 5 Afslankdrankrecepten met goji-bessen
- 6 Beperkingen en contra-indicaties voor opname
- 7 Gevolgtrekking
- 8 Echte beoordelingen van afvallen over het effect van goji-bessen op gewichtsverlies
Nog niet zo lang geleden waren goji-bessen exotisch voor de meeste Europeanen, en tegenwoordig zitten ze in het assortiment van bijna elke grote winkel, waar altijd vraag is naar dergelijke nuttige producten. Een dergelijke interesse wordt veroorzaakt door de luide positionering van ongewoon fruit, volgens welke goji-bessen voor gewichtsverlies beter zijn dan alle pillen en vitamines.
De voordelen en nadelen van goji-bessen voor gewichtsverlies
De vruchten van goji, of Chinese Dereza, in het thuisland van deze plant, in Tibet, worden beschouwd als de bessen van een lang leven. Ze zijn al lang nuttig gebleken bij het bestrijden van hormonale verstoringen, slapeloosheid en veel verschillende ziekten van de huid en het cardiovasculaire systeem. Bovendien heeft het gebruik van gojibessen een gunstig effect op de mannelijke potentie. Bovendien kunnen ze de symptomen van de menopauze bij vrouwen verlichten en vroegtijdige veroudering van het lichaam voorkomen dankzij hun rijke reserves aan antioxidanten.
Niettemin danken gojibessen hun bekendheid niet alleen aan hun gunstige eigenschappen voor de menselijke gezondheid, maar ook aan het feit dat ze toepassing hebben gevonden bij het versnellen van het proces van afvallen. Een belangrijke rol hierin wordt gespeeld door het vermogen van de vrucht van de plant om de bloedsuikerspiegel te reguleren vanwege de lage glycemische index, die 29 eenheden is. Bovendien normaliseren deze bessen metabolische processen in het lichaam en reinigen ze het maagdarmkanaal van gifstoffen en afbraakproducten van voedingsstoffen. Dit heeft op zijn beurt een positief effect op de afbraaksnelheid van vetweefsel. De eetlustonderdrukkende eigenschappen van fruit helpen ook bij het afvallen, waardoor ongeplande tussendoortjes overbodig worden.
Alleen bessen van hoge kwaliteit hebben echter het maximale voordeel voor het lichaam. Het product dat bij het eerst beschikbare verkooppunt is gekocht, kan veel schade aan het lichaam toebrengen. Gewetenloze verkopers verkopen vaak berberis- of veenbessen aan goedgelovige kopers onder het mom van gedroogde gojivruchten, die geld willen verdienen aan het merk "gewichtsverlies". Bovendien geldt dit ook voor online winkels, dus u moet voorzichtig zijn bij het kopen van een product en het alleen kopen op vertrouwde plaatsen met een geschikt certificaat.
Als de vrucht goed gedroogd is, is hij helder oranjerood van kleur en heeft hij een zachte textuur. Als de bessen bij het schudden aan elkaar kleven en niet van elkaar scheiden, dan is het product van hoge kwaliteit. Het is beter om geen knapperige en taaie gojibessen te kopen, omdat de kans groot is dat ze volledig verwend zijn.
Hoe goji-bessen op het lichaam werken
Hoewel sommige beoordelingen praten over snel gewichtsverlies op goji-producten, waarbij u geen moeite hoeft te doen om het resultaat te bereiken, is het de moeite waard eraan te denken dat de bessen van deze plant geen medicijn zijn om af te vallen. Fruit heeft echt een hoog gehalte aan antioxidanten, onder invloed waarvan er een actieve afbraak van vetten en het vrijkomen van energie plaatsvindt.Deze energie geeft op zijn beurt kracht aan alle cellen van het lichaam, versterkt het immuunsysteem en verhoogt het uithoudingsvermogen.
Men moet echter niet denken dat dit zal helpen om extra centimeters in de taille kwijt te raken zonder de juiste aanpassingen in dieet en lichaamsbeweging. Een soortgelijk effect kan alleen worden bereikt als het fruit wordt geconsumeerd in combinatie met matige lichaamsbeweging en een uitgebalanceerd gezond dieet.
Hoe goji-bessen te gebruiken om af te vallen
Goji-bessen zijn goed, inclusief het feit dat ze in bijna elke vorm kunnen worden gebruikt om af te vallen, maar meestal worden ze gebrouwen. Tegelijkertijd zijn gekookt fruit niet minder nuttig dan gedroogd fruit, en bovendien hebben ze een positief effect op de conditie van de figuur. De grootste moeilijkheid zit in de juiste verwerking van het product.
Hoe goji-bessen te eten om af te vallen
Om het meeste uit de vruchten van de plant te halen bij gebruik als voedsel zonder te brouwen, zijn er enkele richtlijnen om in gedachten te houden:
- Goji-bessen worden altijd in gedroogde vorm geconsumeerd om af te vallen. Vers fruit van Chinese wolfberry kan giftig zijn, maar wanneer gedroogd, worden giftige verbindingen erin vernietigd en worden de bessen veilig.
- Gedroogd fruit van de plant kan, net als ander gedroogd fruit, worden gegeten als een op zichzelf staand product, bijvoorbeeld om de honger tussen de hoofdmaaltijden te stillen, of toegevoegd aan complexe gerechten.
- Als exotische bes kan goji bij het eerste gebruik indigestie en andere maagproblemen veroorzaken. Daarom is het de moeite waard om het lichaam voor te bereiden op een nieuw product, waarbij u zich tijdens de eerste inname beperkt tot 1 - 2 vruchten. Als er geen nevenreacties op het product zijn, kunt u het aantal bessen geleidelijk verhogen tot 15-20 stuks. in een dag.
- Mensen ouder dan 50 jaar en mensen met bloeddrukproblemen mogen niet meer dan 5 tot 7 vruchten per keer consumeren.
Hoe goji-bessen te brouwen om af te vallen
Het brouwen van de vruchten van Chinese wolfberry heeft ook zijn eigen nuances:
- Direct voor het brouwen worden goji-bessen gewassen in stromend water of 10-15 minuten geweekt.
- Te heet water leidt ertoe dat de voedingsstoffen in het product beginnen af te breken, dus u moet de vruchten niet zetten bij temperaturen boven 85-90 ° C.
- Het wordt niet aanbevolen om bij het brouwen aluminium en geëmailleerde schalen te gebruiken, omdat de zuren in bessen kunnen reageren met het materiaal van de container en verbindingen kunnen afgeven die schadelijk zijn voor het lichaam. Voor deze procedure zijn glazen, keramische schalen, maar ook thermosflessen en thermosbekers geschikt.
- Voor 2 el. gojibessen moeten worden bereid met 5 liter kokend water, giet ze over en sluit ze af met een deksel. De drank moet 30 minuten worden toegediend, waarna u de kant-en-klare bouillon kunt drinken.
Hoe goji-bessen te drinken om af te vallen
Om het maximale gunstige effect te bereiken, moet het drinken van goji-bessen voor gewichtsverlies correct worden gedaan:
- De drank die gedurende 30 minuten is doordrenkt, wordt gefilterd en warm gedronken.
- De infusie wordt driemaal daags 20 minuten voor de maaltijd ingenomen, 0,5 eetl. in een keer.
- De dagelijkse dosis vitamine-vloeistof is 300 ml.
- Bessen die na filtratie achterblijven, kunnen veilig met een lepel worden gegeten.
- Het wordt niet aanbevolen om suiker, honing en andere zoetstoffen toe te voegen aan een vruchtendrank - licht verteerbare koolhydraten in de samenstelling van deze en soortgelijke stoffen zullen het gunstige effect van bessen teniet doen en zullen niet bijdragen aan gewichtsverlies.
Hoe goji-bessen te gebruiken om af te vallen volgens de instructies
Naast grote winkels en trays met gedroogd fruit, bieden apotheken ook gojibessen aan voor gewichtsverlies bij verschillende fabrikanten.Typisch zijn de belangrijkste leveranciers van dit product Spanje en Tibet, waar deze plant op industriële schaal wordt gekweekt. Op medische afdelingen worden dergelijke vruchten verkocht in verpakkingen van 50 en 100 g en zonder recept verkrijgbaar, maar het wordt aanbevolen om uw arts te raadplegen voordat u ze gebruikt.
Kenmerken van de receptie
Onder mensen die diëten op goji-bessen beoefenen, is er een mening dat het overschrijden van de dosering van de vruchten van de plant een vroeg gewichtsverlies veroorzaakt. Deze verklaring is verre van waar. Zoals u wellicht vermoedt, heeft misbruik van bessen, net als ander voedsel, geen gunstige gevolgen, maar het kan hoogstwaarschijnlijk maagpijn en een allergische reactie veroorzaken. Daarom wordt het niet aanbevolen om het aandeel fruit in de voeding zelfstandig te verhogen zonder medische indicaties.
De dagelijkse dosis gojibessen voor een volwassene die niet behoort tot de groep mensen die de hoeveelheid van het product moeten beperken, is 10-20 g, wat overeenkomt met 20-50 vruchten. Voor kinderen onder de 10 jaar wordt het benodigde aantal gehalveerd. Tegelijkertijd hebben bessen die 20-30 minuten voor de maaltijd of tijdens de maaltijden worden geconsumeerd het grootste effect.
Voedingskenmerken tijdens gewichtsverlies
Er zijn geen speciale instructies voor het veranderen van het dieet voor degenen die goji-bessen of -zaden gebruiken om af te vallen. Ze volgen allemaal de gebruikelijke regels die ze moeten volgen om af te vallen. Afvallen moet dus de consumptie van licht verteerbare koolhydraten, die voornamelijk in zoete en meelproducten voorkomen, beperken en uw dieet verrijken met volle granen, vezels en eiwitten. Het is de moeite waard om zoute, gerookte, gebakken en pittige gerechten van het menu te verwijderen en dierlijke vetten te vervangen door plantaardige. Bovendien moet u minstens 2 liter water drinken en 3 tot 4 uur voor het slapengaan weigeren te eten.
Afslankdrankrecepten met goji-bessen
Sinds de tijd dat de voordelen van goji voor gewichtsverlies algemeen bekend zijn geworden, zijn er nieuwe recepten verschenen, voor de bereiding waarvan de bessen van deze plant worden gebruikt. Op basis daarvan worden pap en salades bereid, er worden taarten mee gevuld en aan koekjes toegevoegd. Deze vruchten worden ook gebruikt als onderdeel van dranken, bijvoorbeeld infusies, afkooksels en thee.
Smoothie
Als aanvulling, en soms als alternatief voor een licht ontbijt, zijn delicate vitaminesmoothies gemaakt van gojibessen erg populair. In de recensies merken mensen die goji-bessen gebruiken om af te vallen op dat de drank volgens het onderstaande recept het lichaam zal opladen met de energie die nodig is aan het begin van de dag en het verlangen om iets minder nuttig te eten voor de lunch onderdrukt:
- 4 middelgrote bananen, geschild, in stukjes gesneden.
- 2 eetlepels. l. goji-bessen worden grondig gewassen met stromend water.
- De componenten worden in een blender gedaan, er wordt 150 g bevroren aardbeien aan toegevoegd.
- Mix fruit tot een gladde massa.
- De afgewerkte drank wordt in glazen gegoten, versierd met mokken met bananen en bessen.
Thee
Sinds de oudheid wordt thee gebrouwen van de vruchten van Chinese wolfberry volgens een oud recept, dat tijdens het verspreiden van de plant werd gediversifieerd door talrijke kenners van een gezonde levensstijl. Volgens beoordelingen kan afslankthee van gojibessen worden gebrouwen op basis van elke klassieke thee, of het nu zwart, hibiscus of wit is. Het is ook toegestaan om er gember-, citroen- of limoensap aan toe te voegen, maar het is beter om af te zien van melk en ijs:
- Eerst wordt de theepot gebroeid met kokend water.
- 1 eetl. l. goji-fruit wordt grondig gewassen en in een ketel gegoten.
- Vervolgens worden de bessen overgegoten met 250-300 ml water bij een temperatuur van 85-90 ° C.
- De vruchten worden 15 - 20 minuten gebrouwen.
- De afgewerkte drank wordt warm of heet gedronken. Voeg geen suiker of andere zoetstoffen toe aan afslankthee.
Cocktail
Hoewel het lijkt alsof een milkshake niet past in de definitie van een caloriearm product, kan het met de juiste ingrediënten worden gemaakt. Een cocktail op basis van kefir met gojibessen kan dus een nuttige vervanger worden voor een licht diner. Bereid het als volgt voor:
- 2 bananen, 2 kiwi's worden gewassen, geschild en in een blender fijngehakt.
- Combineer het mengsel met 1 eetl. l. gewassen goji-fruit en 500 ml magere kefir.
- Klop het mengsel vervolgens opnieuw met een blender.
- De resulterende cocktail wordt indien gewenst gegarneerd met munt.
Beperkingen en contra-indicaties voor opname
Ondanks het feit dat beoordelingen van mensen die afvallen op goji-bessen hun talrijke gunstige eigenschappen opmerken, zoals de meeste andere producten, hebben ze bepaalde contra-indicaties. De vruchten van deze plant worden dus niet aanbevolen voor de volgende groepen personen:
- mensen met allergische reacties en individuele intolerantie voor het product;
- zwangere en zogende vrouwen;
- patiënten met maag- en darmzweren;
- met een verhoogde temperatuur;
- lijdt aan gastritis en andere ziekten van het maagdarmkanaal.
Bovendien moet het gebruik van deze bessen worden beperkt tot mensen die gelijktijdig medicijnen gebruiken voor de behandeling van diabetes mellitus, hypertensie en lage bloeddruk, omdat de actieve stoffen in de vruchten kunnen reageren met de componenten van medicijnen. Daarom moet u een specialist raadplegen wanneer u goji-bessen in uw dieet introduceert.
Gevolgtrekking
Hoewel dit misschien onwaarschijnlijk lijkt, hebben goji-bessen enkele voordelen voor gewichtsverlies. Dit product mag echter niet worden ingenomen als een onmiddellijke vetverbrander. Het eten van bessen kan de eerste stap zetten naar goede voeding, wat in combinatie met fysieke activiteit al snel zal leiden tot een droomfiguur.
