Inhoud
De voordelen en nadelen van peren voor het lichaam zijn niet bij iedereen bekend. In de oudheid riskeerden mensen niet de vruchten van een boom te eten zonder warmtebehandeling, omdat ze ze als gif beschouwden. Pas in de 16e eeuw stemde een waaghals ermee in om een rauwe peer te proeven. Na zijn daad vestigde het fruit zich stevig in het menu van de Europese keuken en de bruikbare eigenschappen worden nog steeds bestudeerd.
Dat is gezonder - een peer of een appel
Het is onmogelijk om ondubbelzinnig te beantwoorden welk fruit meer voordelen voor het lichaam oplevert. Elk van hen heeft zijn eigen set nuttige vitamines en mineralen. Sommige chemicaliën die erin zitten, komen zelfs overeen. Het enige verschil is hun aantal.
Het voordeel van een peer boven een appel is het verhoogde gehalte aan mineralen:
Minerale naam | Peer | appel |
Ijzer | 0,18 | 0,12 |
Magnesium | 7 | 5 |
Koper | 0,082 | 0,027 |
Calcium | 9 | 6 |
Kalium | 116 | 107 |
Zink | 0,1 | 0,04 |
Fosfor | 12 | 11 |
De voordelen van een appel zijn rijk aan vitamines. In deze competitie presteert het beter dan de peer, maar slechts in geringe mate:
Naam Vitamine A. | Peer | appel |
EN | 25 | 54 |
E. | 0,12 | 0,18 |
IN 1 | 0,012 | 0,017 |
OM 5 UUR | 0,049 | 0,061 |
OM 6 | 0,029 | 0,041 |
VAN | 4,3 | 4,6 |
Aan de twee tabellen is te zien dat je een vrucht alleen kunt kiezen op basis van smaakvoorkeuren. Zowel de peer als de appel hebben gunstige eigenschappen voor de menselijke gezondheid. De beste optie voor degenen die niet in staat zijn om op dezelfde manier te beslissen en van deze vruchten te houden, is om ze om de beurt te gebruiken.
Welke vitamines zitten er in de peer
De voordelen van een peer voor het menselijk lichaam door de inhoud van een heel vitaminecomplex dat nodig is voor de gezondheid:
- B-vitamines;
- vitamine C;
- retinol;
- vitamine E.
Het bevat ook sporenelementen en mineralen:
- jodium;
- boor;
- zink;
- mangaan;
- fluor;
- silicium;
- zwavel;
- fosfor;
- ijzer.
Vanwege het verhoogde gehalte aan foliumzuur, wordt aanbevolen om de vruchten tijdens de zwangerschap te consumeren. De voordelen van peren voor de darmen zijn de aanwezigheid van vezels in de samenstelling, die helpen om het te reinigen. Het vruchtvlees is rijk aan organische zuren en flavonoïden.
Waarom een peer nuttig is
Nuttige eigenschappen van peren voor het menselijk lichaam bij regelmatig gebruik:
- verhoogde immuniteit;
- verbetering van het werk van het cardiovasculaire systeem;
- verhoging van het hemoglobinegehalte in het bloed;
- verlaging van de lichaamstemperatuur door arbutine in de samenstelling;
- normalisatie van het spijsverteringskanaal;
- eliminatie van vitaminegebrek;
- versterking van botweefsel, haar en nagels;
- aanvulling van energiereserves;
- het wegwerken van stress en depressie;
- hulp bij het werk van de schildklier;
- het reinigen van de lever van gifstoffen en gifstoffen.
De voordelen van perenfruit voor degenen die graag drinken of gewoon voor degenen die te ver zijn gegaan, zijn de vermindering van alcoholintoxicatie met een kater-syndroom. Vruchtensap zal hoofdpijn snel elimineren en het lichaam aanvullen met ontbrekende vloeistof.
Waarom een peer nuttig is voor het lichaam van een vrouw
Het belangrijkste voordeel voor vrouwen zijn de anti-verouderingseigenschappen. De vrucht bevat vitamine E en een grote hoeveelheid antioxidanten die het verouderingsproces van cellen kunnen remmen. Door het lage caloriegehalte van het fruit kan het worden geconsumeerd zonder de figuur te schaden.
Peer helpt bij het omgaan met depressies en heeft een pijnstillende werking tijdens de menstruatie. Tijdens de eisprong is het voordeel van de vrucht de normalisatie van de hormonale achtergrond van een vrouw.Perenvruchten verlichten de gevolgen van de voltooiing van de productie van hormonen in de eierstokken (menopauze).
Voordeel voor vrouwen ouder dan 50 - bescherming tegen kanker. Vitamine C en koper in de samenstelling voorkomen de ontwikkeling van tumoren en beschermen het lichaam op cellulair niveau.
Cosmetologen raden aan om het vruchtvlees als gezichtsmasker te gebruiken. Ze helpen mimische rimpels glad te strijken en geven de huid een frisse uitstraling. Perensap verheldert gepigmenteerde formaties op het lichaam. Het is voldoende om een wattenstaafje in nectar te bevochtigen en de probleemgebieden regelmatig af te vegen.
Waarom peren nuttig zijn voor mannen
Vanwege de eigenschappen van peer om de haarstructuur te versterken, zal het bij uitwendig gebruik ten goede komen aan mannen die aan vroege kaalheid lijden. Om dit te doen, neem het vruchtvlees van de vrucht, meng met honing 1 eetl. l. Voeg dezelfde hoeveelheid klisolie toe en wrijf het resulterende mengsel in het probleemgebied. Het masker wordt 30 minuten bewaard. Daarna wassen ze hun haar met shampoo.
Regelmatige inname van fruit normaliseert de potentie bij mannen. Je moet dagelijks 2 peren eten. Mannelijke vertegenwoordigers die elke dag sporten of zware lichamelijke inspanning verrichten om hun energiereserves aan te vullen, moeten het fruit 3 keer per dag eten.
Perenvruchten hebben een therapeutisch effect tegen ziekten van het urogenitale systeem. Ze worden gebruikt voor profylactische doeleinden met het risico op het ontwikkelen van prostatitis.
Voordelen van peren voor zwangere vrouwen
Vrouwen in de positie wordt aangeraden fruit te eten vanwege het lage percentage allergische reacties.
Een hoog foliumzuurgehalte is goed voor de baby, vooral in het eerste trimester van de zwangerschap. Het voorkomt de ontwikkeling van verschillende pathologieën en helpt de hersenen goed vorm te geven. De aanwezigheid van vitamine C heeft een preventieve en genezende werking tegen infectieziekten.
De peer vult de reserves aan calcium en kalium in het lichaam van de vrouw aan. Bespaart bloedarmoede, vanwege de hoge concentratie ijzer in de samenstelling.
Peren voor zwangere vrouwen - voordelen en nadelen op hetzelfde moment, als u zich niet aan de consumptienormen per dag houdt. Vrouwen in positie mogen niet meer dan 3 middelgrote vruchten per dag eten.
Nuttige eigenschappen van een peer voor het kinderlichaam
De aanwezigheid van vitamines en mineralen is een onmiskenbaar voordeel voor een kind. Door de afwezigheid van ingrediënten die allergieën veroorzaken, is de peer een van de eerste vruchten waarmee baby's kunnen worden gevoed. Vanaf 4 maanden na de geboorte kunt u beginnen met het introduceren van sap in het dieet van de baby en vanaf 6 maanden met perenpuree.
Als het kind vatbaar is voor allergische manifestaties, moet u voorzichtig zijn met perenfruit. Ondanks dat ze hypoallergeen zijn, kunnen er schadelijke enzymen in aanwezig zijn. Daarom is het beter om te proberen fruit in gebakken vorm in het dieet te introduceren. Warmtebehandeling vernietigt onnodige componenten.
Een gedroogde peer helpt bij het verlichten van koorts, diarree en verkoudheid. Van de gedroogde plakjes wordt een afkooksel gekookt en het kind wordt eraf gesoldeerd. De zaden hebben een anthelmintische werking en helpen bij gastro-intestinale aandoeningen.
Is een peer goed voor gewichtsverlies
De belangrijkste voordelen van fruit zijn het reinigen van het lichaam van gifstoffen en gifstoffen, waardoor het metabolisme wordt versneld. Het lage caloriegehalte (50 kcal per 100 g) van de vrucht en het vermogen om snel vet te verbranden bleef niet onopgemerkt. Daarom is het opgenomen in het menu van de meeste diëten.
Hoeveel mag je eten als je afvalt?
Niet alleen voordeel, maar ook schade, een peer kan een figuur veroorzaken. Daarom is het belangrijk om de gebruiksmodus te volgen om niet te veel te winnen. Beperkte dieetregels met fruit:
- Een typisch 7-daags dieet bevat 2 tot 6 vruchten per dag.
- Om er het meeste uit te halen, eet je de peer met de schil erop.
- Eet 1 uur voor een hoofdmaaltijd of een half uur na een maaltijd.
- Met beperkte voeding is versgeperst sap ook handig.
Bij elk dieet kun je niet beperkt blijven tot het eten van fruit. Het is noodzakelijk om een uitgebalanceerd dieet te volgen, rekening houdend met het caloriegehalte van elk product.
Is het mogelijk om 's nachts peren te eten?
Experts raden aan om het fruit in de eerste helft van de dag te eten. Maar er is geen verbod op het eten van peren voor het slapen gaan. U hoeft alleen hun aantal te beperken tot 1 stuk. U moet een zoetzure variëteit kiezen. Het bevat minder suikerhoudende stoffen.
Hoeveel koolhydraten zitten er in een peer
De voordelen van perenfruit zitten in hun gehalte aan voedingsstoffen. 100 g bevat:
- eiwitten - 0,4 g;
- vetten - 0,3 g;
- koolhydraten - 10 g.
Door deze samenstelling is het fruitproduct caloriearm. Calorische inhoud per 100 g is ongeveer 50 kcal. Daarom is het gebruik van peren toegestaan bij diabetes mellitus, maar onder strikte controle van veranderingen in de bloedsuikerspiegel.
Wat is de beste manier om peren te eten?
Er zijn nu veel toepassingen:
- sappen;
- jam;
- afkooksels;
- drogen;
- gekonfijt fruit;
- jam.
Maar er is een groot voordeel van het eten van vers fruit of het maken van sap, door uzelf bereid zonder conserveermiddelen en kleurstoffen toe te voegen. Bij afwezigheid van warmtebehandeling blijven alle chemicaliën intact.
Contra-indicaties
Beperking van het eten van perenvruchten is noodzakelijk voor mensen met gastro-intestinale problemen. Ook is het gebruik ervan verboden bij ontstekingsprocessen (maagzweer, gastritis, colitis). Ze kunnen het beloop van de ziekte verergeren vanwege hun hoge vezelgehalte. Het irriteert de maagwand.
Ouderen kunnen beter gebakken fruit eten. Rauwe peer wordt slecht opgenomen en verteerd, wat leidt tot fermentatie en verhoogde gasproductie in de darmen.
Gevolgtrekking
De voordelen en nadelen van peren voor het lichaam zijn onvergelijkbaar. De vrucht heeft veel nuttige eigenschappen die nodig zijn voor mensen. Een schadelijk effect is mogelijk als zoet fruit wordt misbruikt.
