Inhoud
Pompoenpitten zijn handig om af te vallen vanwege hun chemische samenstelling en speciale eigenschappen. Het product moet correct worden geconsumeerd. Dit geldt voor de hoeveelheid, combinatie met andere producten en andere kenmerken. Bij het gebruik moet rekening worden gehouden met beperkingen en contra-indicaties.
Samenstelling en caloriegehalte van pompoenpitten
Pompoenpitten hebben veel gunstige eigenschappen. Het product heeft een rijke vitamine- en mineralensamenstelling:
- B-vitamines - thiamine, pantotheenzuur, B9, choline, pyridoxine, riboflavine;
- vitamine C;
- vitamine E, K;
- recordhoeveelheden mangaan, fosfor, magnesium, koper;
- silicium;
- molybdeen;
- kalium;
- jodium;
- zink;
- chloor;
- kobalt;
- chroom;
- selenium;
- calcium;
- ijzer;
- fluor;
- natrium.
De samenstelling van grondstoffen wordt ook vertegenwoordigd door niet-essentiële en onvervangbare aminozuren, vetzuren - verzadigd, enkelvoudig en meervoudig onverzadigd.
Bij een dieet is het caloriegehalte van pompoenpitten belangrijk. 100 g product bevat 559 kcal. Er moet rekening worden gehouden met andere indicatoren van voedingswaarde:
- 49 g vet;
- 30 g eiwit;
- ongeveer 5 g koolhydraten;
- 5 g water;
- 6 g voedingsvezels.
Is het mogelijk om pompoenpitten te gebruiken om af te vallen?
Pompoenpitten zijn goed voor gewichtsverlies. Ze worden goed door het lichaam opgenomen en reinigen het spijsverteringskanaal. Door zaden te gebruiken, kunt u het cholesterolgehalte in het bloed verlagen en de opname van verschillende nuttige elementen verbeteren.
Zonnebloempitten reguleren het gewicht op een natuurlijke manier door de normalisatie van hormonale niveaus. Pompoenpitten bevatten veel eiwitten, waardoor je spiermassa kunt behouden - een belangrijk punt bij het afvallen.
Het voordeel van het product is de stimulatie van de aanmaak van endorfine en serotonine. Ze worden gelukshormonen genoemd vanwege hun stemmingsverbetering, die vaak ontbreekt tijdens een dieet.
Is het mogelijk om beter te worden van pompoenpitten?
Mensen die ze in grote hoeveelheden consumeren, herstellen van pompoenpitten. De reden ligt niet alleen in hun hoge caloriegehalte, maar ook in hun hoge vetgehalte.
Afvallen met pompoenpitten
Om af te vallen, moeten pompoenpitten met mate worden geconsumeerd. Het wordt aanbevolen om hun aantal te beperken tot 1-2 eetlepels. l. in een dag. Het is absoluut noodzakelijk om rekening te houden met het totale caloriegehalte van het dieet, het gehalte aan eiwitten, vetten en koolhydraten. Dergelijke berekeningen zijn de sleutel tot succesvol gewichtsverlies.
Het product wordt rauw verkocht - in deze vorm is het het meest bruikbaar. Om de smaak te verbeteren, kunnen grondstoffen worden gedroogd in de oven of magnetron. Frituren is toegestaan, maar alleen op een droge manier - in een hete koekenpan zonder olie. Warmtebehandeling moet minimaal zijn, omdat hierdoor de gunstige eigenschappen van het product verloren gaan.
Het wordt niet aanbevolen om 's nachts pompoenpitten te eten om af te vallen, omdat het avondeten caloriearm moet zijn en voedsel een paar uur voor het slapengaan is uitgesloten. Het is veel gezonder om ze op een lege maag te consumeren. Het voedsel dat 's ochtends wordt gegeten, levert een energiereserve op voor de hele dag, waarin de calorieën die' s ochtends worden ontvangen, worden besteed. Het is effectief om pompoenpitten een uur voor het ontbijt te consumeren, na het malen. Je kunt het drinken met warm water, het is handig om er citroensap aan toe te voegen.
Het is toegestaan om 's avonds een paar pompoenpitten te eten om het hongergevoel te verdoven - ze verzadigen goed.
Pompoenpitten dieet
Voor gewichtsverlies kunnen pompoenpitten niet alleen in het dieet worden opgenomen, maar ook als basis worden genomen. Er zijn verschillende voedingsvariaties. Een ervan wordt uitgevoerd volgens het volgende algoritme:
- ontbijt - havermout in water, suiker kan niet worden toegevoegd;
- lunch - zonnebloempitten;
- diner - pompoenpitten.
Dit dieet kan gedurende 3 dagen worden gevolgd. Zorg ervoor dat u het drinkregime in acht neemt - verhoog de hoeveelheid vloeistof. Bovendien wordt het aanbevolen om vitamines te nemen, omdat een dergelijk dieet ze niet volledig biedt. Dit driedaagse dieet is nuttig om periodiek te herhalen - het reinigt het spijsverteringskanaal goed.
Bij het afvallen is het effectief om vastendagen te regelen. Ze helpen het gewicht te verminderen en het spijsverteringskanaal te reinigen. Als ontlading is een monodieet op pompoenpitten nuttig. U kunt 0,2-0,3 kg product per dag eten. Daarnaast zijn alleen plat water en ongezoete thee toegestaan - bij voorkeur groen of kruiden. De zaden moeten in kleine porties worden geconsumeerd, grondig worden gekauwd en met vloeistof worden weggespoeld. Alle andere producten zijn verboden. Dit schema kan slechts 1-2 dagen worden gevolgd.
Er is een andere versie van het monodieet. U kunt er gebruik van maken als een uitdrukkelijke methode en alleen met een pauze van enkele maanden. Voor gewichtsverlies worden de volgende regels in acht genomen:
- de eerste dagen in het dieet zijn er alleen pompoenpitten;
- het is verplicht om het drinkregime in acht te nemen - 2,5 liter per dag, als er geen andere aanbevelingen zijn van een arts of voedingsdeskundige;
- introduceer elke dag een groente;
- vanaf de tweede week het dieet aanvullen met fruit en bessen;
- vanaf de 10e dag is vlees toegestaan.
Net als bij andere mono-diëten, betekent deze optie dat er extra vitamines nodig zijn.
Pompoenpitten zijn plantaardig en daarom geweldig voor vegetariërs. Het voordeel van de grondstof is het vrij hoge eiwitgehalte, dat nodig is bij afwezigheid van vlees. Een vegetarisch dieet kan worden gebruikt om af te vallen, als vasten- of reinigingsdagen of als een manier van leven.
Pompoenpitten voor gewichtsverlies dragen volgens beoordelingen niet alleen bij aan gewichtsverlies, maar zijn ook een goede variëteit in het dieet. Dankzij de vitamine- en mineralensamenstelling wordt het werk van het spijsverteringskanaal, de conditie van de huid en het haar verbeterd.
Welke producten kunnen worden gecombineerd
Pompoenpitten zijn compatibel met een verscheidenheid aan voedingsmiddelen. Ze kunnen worden toegevoegd aan kefir, yoghurt, kwark - zo'n additief is nuttig en geeft een speciale smaak.
Pompoenpitten worden gecombineerd met een verscheidenheid aan salades. Het is belangrijk om te onthouden om dit supplement te matigen en de andere ingrediënten af te stemmen op uw dieet.
Pompoenpitten passen goed bij verschillende kruiden en specerijen:
- rozemarijn;
- karwij;
- oregano;
- peterselie;
- cayennepeper of rode (gemalen) peper;
- tijm;
- koriander.
Het wordt niet aanbevolen om pompoenpitten te combineren met groenten en granen die veel zetmeel bevatten. Dit geldt voor peulvruchten, aardappelen, maïs, pompoen. Er zit ook veel zetmeel in rijst, tarwe, haver.
Beperkingen en contra-indicaties
Pompoenpitten moeten in hoeveelheid worden beperkt, omdat ze vrij veel calorieën bevatten. Bij gebruik zijn de volgende gevolgen mogelijk:
- schade aan tandglazuur;
- verergering van gastro-intestinale aandoeningen;
- als het product wordt misbruikt, neemt het risico op zoutafzettingen in de gewrichten toe, wat in de toekomst kan leiden tot artritis.
Pompoenpitten zijn gecontra-indiceerd in geval van individuele intolerantie, hoewel de grondstoffen zich onderscheiden door een lage mate van allergeniciteit.
Gevolgtrekking
U kunt pompoenpitten gebruiken om af te vallen als u het goed doet. Het is noodzakelijk om de hoeveelheid product te beperken, eet 's nachts niet. U kunt het als aanvulling op het hoofddieet toevoegen of voor korte monodiëten gebruiken.
