Inhoud
- 1 Is het mogelijk om af te vallen op een pompoen?
- 2 Hoe u op de juiste manier afvallen op een pompoen
- 3 Pompoendieet om af te vallen
- 4 Afslankende pompoendieetrecepten
- 5 Aanbevelingen voor het introduceren van pompoen in het dieet
- 6 Het dieet verlaten
- 7 Enkele tips om af te vallen
- 8 Gevolgtrekking
- 9 Getuigenissen
Pompoen afslanken is een van de beste manieren om snel afscheid te nemen van extra kilo's. Om ervoor te zorgen dat de pompoen maximale voordelen oplevert, moet deze worden geconsumeerd volgens beproefde recepten en regels.
Is het mogelijk om af te vallen op een pompoen?
Sappige pompoen, vers of verwerkt, is een vitamine en zeer gezond product. Het vruchtvlees bevat:
- monosachariden en polysachariden;
- cellulose;
- organische zuren en pectine;
- vitamine C, D, A en E;
- vitamine B, K en PP;
- ijzer en calcium;
- magnesium en kalium;
- verzadigde zuren omega-3 en omega-6;
- vrij zeldzame vitamine T.
Omdat het grootste deel van de pompoen water is, is het caloriegehalte van het product erg laag - ongeveer 25 kcal per 100 g.
Al deze eigenschappen maken pompoen tot een uitstekend afslankproduct. De meest gunstige eigenschap van het product op een dieet is dat pompoen de stofwisseling versnelt en het lichaam helpt om sneller gifstoffen kwijt te raken. Tegelijkertijd voorkomt pompoen de ontwikkeling van bloedarmoede tegen de achtergrond van beperkte voeding, ondersteunt het het werk van de bloedsomloop en interne organen.
Hoe u op de juiste manier afvallen op een pompoen
U kunt een vitaminegroente in verschillende vormen nemen om af te vallen. Pompoen wordt rauw en gebakken gegeten, gecombineerd met andere producten of vastendagen worden op slechts één product geregeld.
Vastendag
Het eendaagse monodieet op pompoen is zeer effectief en is vooral nuttig als u snel overtollig gewicht kwijt wilt raken. Het verlies aan vetmassa bereikt 2 kg per dag, gedurende de dag mag u niet meer dan 500 g verse of gebakken groenten eten.
Omdat een vastendag altijd een bepaalde belasting voor het lichaam is, kun je dit niet vaker dan twee keer per week regelen.
Toepassing van rauwe pompoen
Verse groenten die niet gekookt zijn, bevatten de maximale hoeveelheid grove voedingsvezels en zijn daarom vooral gunstig voor de darmmotiliteit. Een dieet met rauwe groenten houdt in dat u gedurende de dag minstens 500 g sinaasappelpulp moet eten. Het wordt aanbevolen om rauwe pompoen aan te vullen met gekookte of gebakken groente in een hoeveelheid van 1 kg; je kunt de groente combineren met ander caloriearm voedsel, bijvoorbeeld appels en magere gefermenteerde melkgerechten.
Op een gebakken pompoen
Een ander pompoenrecept om af te vallen en snel overtollig gewicht kwijt te raken, is om 2 kg zacht gebakken pompoen per dag te consumeren. De totale hoeveelheid van het product moet over verschillende porties worden verdeeld en gedurende de dag in 4-5 maaltijden worden gegeten.
Gebakken pompoen kan ook worden gecombineerd met fruit, groenten, zuivelproducten en zelfs caloriearm gevogelte. Een belangrijke voorwaarde is dat het nodig is om de groente in de oven in zijn pure vorm te bakken, zonder suiker en smaakmakers, die het caloriegehalte van het product kunnen beïnvloeden en de nuttige eigenschappen ervan kunnen verminderen.
Met toevoeging van magere kwark
Pompoen op dieet past goed bij magere kwark, de producten worden in gelijke hoeveelheden van elk 300 g gemengd tot een homogene zachte puree is verkregen. Het afgewerkte mengsel moet in gelijke porties van elk 150 g worden verdeeld en met tussenpozen van enkele uren de hele dag door worden gegeten. Pompoen met kwark zal vooral gunstig zijn als u groene thee drinkt tussen de maaltijden door, de drank zal de waardevolle eigenschappen van producten versterken en bovendien helpen om het lichaam van gifstoffen te reinigen.
Pompoensap afslanken
Om af te vallen kan pompoen niet alleen rauw of gebakken worden gebruikt, maar ook in de vorm van vers geperst vitaminesap. Sinaasappeldrank stimuleert de stofwisseling en verbetert de lichaamstoon, stelt je in staat om snel afscheid te nemen van extra kilo's en heeft een versterkende werking.
Sap wordt op de volgende manieren gebruikt:
- als onderdeel van een vastendag - gedurende de dag is het noodzakelijk om elke 3 uur 300 ml vers sap te nemen, en tijdens pauzes om groene thee of schoon drinkwater te gebruiken, zonder andere producten of dranken aan te raken;
- als aanvulling op het hoofddieet op een dieet, in dit geval wordt 500 ml sap gemengd met vers sap van 1 citroen en 100 g suiker, en vervolgens wordt de drank 's ochtends een half uur voor de maaltijd ingenomen.
Volgens beoordelingen helpt pompoensap om af te vallen tijdens de week een paar kilo af te vallen. Maar afvallen met sap als onderdeel van een ontlading zonder andere voedingsmiddelen en dranken toe te voegen, is alleen toegestaan voor absoluut gezonde mensen. Bij aandoeningen van de maag en darmen is een kort dieet te hard en kan het lichaam schade toebrengen.
Pompoendieet om af te vallen
Op basis van pompoen is een grote verscheidenheid aan diëten uitgevonden met toevoeging van andere producten. Om ervoor te zorgen dat ze maximaal profiteren, moet u weten in welke hoeveelheden en hoelang u de groente moet nemen.
- De meest populaire zijn de pompoenvoeding voor 7 en 10 dagen. De dagelijkse norm van gebakken pompoenpulp is 1-1,5 kg, het wordt meestal aangevuld met gekookte kip in een hoeveelheid van 600 g.Om gewicht te verliezen, moet je mals vlees van kippenborst nemen, het bevat de minste hoeveelheid calorieën. Het dieet is vooral gunstig voor diegenen die willen afvallen zonder een gezonde spiermassa in gevaar te brengen. Dus een pompoendieet voor 10 dagen, 10 kg, stelt je in staat om vetophopingen te verwijderen met een snelheid van 1 kg per dag, maar tegelijkertijd om geen spieren te verliezen en geen krachtverlies te voelen.
- Korte diëten van 3-4 dagen maken het mogelijk om tot 4 kg te verliezen. Afslankpompoen wordt gedurende deze tijd meestal geconsumeerd met kefir of magere kwark, voor 1 kg gebakken of rauwe groente per dag kunt u tot 1 kg gefermenteerde melkproducten nemen. Ook worden diëten gedurende 4 dagen uitgevoerd met gekookte bruine rijst in een hoeveelheid van 1 kopje.
- Pompoenpap of groentepulp in combinatie met groene appels is een goede optie voor een dieet. Naast het feit dat dergelijke voedselopties bijdragen aan snel en effectief gewichtsverlies, omvatten hun voordelen onder meer onschadelijkheid voor de gezondheid - u kunt een groente met appels of als onderdeel van pap voor onbeperkte tijd gebruiken.
De duur van het afvallen op een pompoen hangt van veel factoren af - van de hoeveelheid overgewicht, van de individuele tolerantie voor honger, van de gezondheidstoestand. Elk gewichtsverlies is echter gebaseerd op het feit dat pompoen het belangrijkste product in de voeding moet zijn - minimaal 1-1,5 kg per dag. Je moet pompoen samen met andere producten in kleine porties eten, maar zo vaak mogelijk - tot 4-5 keer per dag.
Afslankende pompoendieetrecepten
Pompoen dieetvoeding om af te vallen is heel gemakkelijk te bereiden en vereist een minimum aan ingrediënten. Afvallen op een pompoen is ook gemakkelijk omdat het dieet geen onnodige investering van tijd en geld vereist.
Pompoenpuree soep
Een van de recepten voor pompoendieet om af te vallen is een heerlijke pureesoep met groenten en aardappelen. De soep wordt als volgt bereid:
- 1 wortel, 1 aardappel, 1 verse tomaat en 1 paprika, wassen en in kleine stukjes snijden;
- voeg 200 g pompoenpulp toe;
- kook in water gezouten naar smaak op laag vuur tot alle groenten en aardappelen zacht zijn;
- de pan wordt van het fornuis gehaald, de bouillon wordt in een andere container gegoten en de ingrediënten worden in een blender geladen;
- de groenten worden grondig gehakt en vervolgens met de resterende bouillon gegoten.
Voeg desgewenst een beetje olijfolie en kruiden toe aan de kant-en-klare soep en serveer deze op tafel. Het gerecht stilt de honger goed, is geschikt voor consumptie tijdens de lunch en bevordert de activering van stofwisselingsprocessen in het lichaam.
Pap met pompoen
Het pompoendieet voor gewichtsverlies suggereert vaak pompoenpap voor consumptie. Om het voor te bereiden heb je nodig:
- was 1 kleine groente, schil en snijd in kleine blokjes;
- laat 200 g vers vruchtvlees een half uur in een beetje water sudderen;
- Voeg na deze tijd rijst, gierst of havermout toe aan de groente in een hoeveelheid van 2 grote lepels;
- bedek de container met een deksel en kook nog eens 20 minuten op laag vuur.
Met een andere versie van het recept kunt u melk met een laag vetpercentage gebruiken bij de bereiding van pap. De standaard 200 g groentepulp moet met water en melk worden gegoten, in een verhouding van 1 op 1 worden gemengd en worden gekookt tot de vloeistof kookt. Daarna worden 2 grote eetlepels rijst of gierstgrutten in melk aan de pompoen toegevoegd en op laag vuur gekookt tot ze gaar zijn.
Lichte Rauwe Pompoensalade
Een goede ontbijtoptie om af te vallen is een caloriearme pompoen- en appelsalade. De ingrediënten moeten worden gewassen, geschild en ontpit, en vervolgens geraspt of in dunne reepjes gesneden. Meng de appel en pompoen, voeg 1 grote lepel vers citroensap en 1 kleine lepel natuurlijke honing toe.
Heerlijke en gezonde salade kan worden gebruikt bij het ontbijt of als licht diner. Naast honing kan magere natuuryoghurt als saladedressing worden gebruikt.
Aanbevelingen voor het introduceren van pompoen in het dieet
Afvallen met pompoen, volgens degenen die zijn afgevallen, heeft een uitstekend effect, maar het is noodzakelijk om het geleidelijk in het gebruikelijke dieet te introduceren.
- Omdat de groente rijk is aan vezels en een uitgesproken laxerend effect heeft, wordt aanbevolen om hem in eerste instantie in kleine hoeveelheden te gebruiken, ongeveer 100 g per dag en niet meer dan drie keer per week.
- De groente is gunstig voor gewichtsverlies wanneer deze op een lege maag wordt geconsumeerd. Maar als het product nieuw is in de dagelijkse voeding, dan kan de pompoen in eerste instantie in een paar stukjes worden geconsumeerd na de hoofdmaaltijd of samen met “zware” maaltijden. Hierdoor kan het lichaam niet alleen wennen aan het nieuwe product, maar wordt ook de vertering van voedsel versneld.
- Voordat u een op pompoen gebaseerd dieet gaat gebruiken, moet u ervoor zorgen dat u niet allergisch bent voor het product. Om dit te doen, moet u een zeer kleine hoeveelheid sinaasappelpulp eten en de reactie van het lichaam gedurende enkele uren volgen.
Het introduceren van pompoen aan de dagelijkse tafel zal vooral handig zijn in geval van een eiwittekort. Oranje groente is rijk aan plantaardige eiwitten, daarom kunt u het gebrek aan belangrijke componenten in de voeding elimineren.
Het dieet verlaten
Afslankende en reinigende pompoen geeft een snel en merkbaar effect. Bij snel gewichtsverlies bestaat echter altijd het gevaar de verloren kilo's terug te winnen. Dit gebeurt als het dieet abrupt wordt afgebroken en onmiddellijk terugkeert naar het normale eetschema.
Daarom moet je langzaam en soepel afvallen op een pompoen. De eerste dagen worden er nieuwe caloriearme en vetarme gerechten aan het dieet toegevoegd, meel en snoep wordt nog steeds niet geconsumeerd. De dagelijkse hoeveelheid pompoen wordt geleidelijk verminderd over 3-5 dagen, maar zelfs na de laatste voltooiing van het dieet blijven lichte pompoensnacks in het dieet achter.
Enkele tips om af te vallen
In recensies van het pompoendieet om af te vallen, kun je veel nuttige tips vinden met betrekking tot de keuze en het gebruik van een sinaasappelgroente.
- De lekkerste en gezondste zijn middelgrote pompoenen met een dichte schil en een uitgesproken patroon. Het is niet de moeite waard om een te grote groente te kopen, het vruchtvlees is eerder vezelig en minder smakelijk. Groenten met een beschadigde schil, deuken aan de zijkanten of zachte plekken zijn niet geschikt om te eten, dit laatste geeft aan dat het product is gaan rotten.
- De pompoen moet op rijpheid worden gecontroleerd, het feit dat de groente volledig rijp is, blijkt uit een dof geluid bij het lichtjes tikken op de pompoen, een droge steel en een rijk geel of oranje vruchtvlees.
- Het vruchtvlees van een rijpe groente moet sappig en stevig genoeg zijn. Als de binnenkant van de groente te zacht is en qua consistentie meer op deeg lijkt, betekent dit dat de pompoen overrijp is.
Wat betreft het gebruik van pompoen op een dieet om af te vallen, is het noodzakelijk om rauwe groenten met grotere voorzichtigheid te benaderen. Hoewel verse, onbewerkte groenten het meest heilzaam zijn, kunnen ze ook uw lichaam beschadigen en winderigheid of diarree veroorzaken. U hoeft niet meer dan 500 g rauwe pulp per dag te consumeren en het product wordt in kleine porties gegeten.
Om af te vallen, moet de groente zonder kruiden worden geconsumeerd. Het wordt niet aanbevolen om zout en suiker te gebruiken; boter kan tot een minimum worden toegevoegd aan pompoengerechten. Na het dieet moet u zich houden aan de principes van een gezond dieet en geen vet en gekruid voedsel aan uw dieet toevoegen - anders is het effect van het dieet van korte duur.
Voor snel gewichtsverlies moet het gebruik van het product worden gecombineerd met sport - alleen samen met fysieke activiteit kan de groente het maximale effect geven. Oefening zal bovendien helpen om metabolische processen in het lichaam te versnellen en de resultaten van een gezond dieet te consolideren.
Gevolgtrekking
Afslankende pompoen, indien correct gebruikt, zal bijdragen aan het snelle verlies van overtollig gewicht. In slechts een week kunt u met behulp van een sinaasappelgroente tot 10 kg afvallen, en gewichtsverlies zal optreden zonder enige schade aan de gezondheid.
