Inhoud
Meloen-smoothie is een gemakkelijke manier om je lichaam aan te vullen met vitamines door een heerlijke maaltijd te eten. De bereiding is heel eenvoudig en je kunt voor elke dag verschillende producten gebruiken die bij de smaak passen.
Meloen Smoothie Voordelen
Meloen bevat veel nuttige vitamines en mineralen. Het bevat pectine en andere biologisch actieve stoffen die gunstig zijn voor het menselijk lichaam. Het bestaat voor 95% uit water en is daarom ideaal voor het bereiden van dranken. Een opslagplaats van vitamine K, A, C, B, PP, calcium, ijzer. De vruchten dragen bij aan het verschaffen van de volgende eigenschappen:
- het verbeteren van de bloedsamenstelling;
- verhoogd hemoglobine in het bloed;
- stabilisatie van hormonale niveaus, zenuwstelsel;
- dient als bescherming voor bloedvaten tegen schadelijk cholesterol, preventie van vasculaire atherosclerose;
- reinigt de darmen;
- verbetert de spijsvertering;
- verbetert de werking van het urinestelsel, de nieren.
Het is nuttig om te drinken voor mensen die aan bloedarmoede lijden of in de postoperatieve periode om het lichaam te herstellen. Meloen heeft antiparasitaire eigenschappen. Het is nuttig voor mannen om te drinken om de potentie te herstellen, bij vrouwen hebben de vruchten een verjongend effect. Bevordert de productie van het hormoon vreugde - serotonine. Meloengerechten worden met voorzichtigheid gebruikt bij diabetes mellitus, het product kan darmklachten veroorzaken. De aanbevolen dosering van een smoothie is maximaal 1 liter per dag.
Hoe maak je een meloen-smoothie
De recepten voor het maken van meloen-smoothies met een blender zijn heel eenvoudig. Om een heerlijk dessert te bereiden, worden verschillende soorten meloenen gebruikt (witte nootmuskaat, meloen, crenshaw en andere beschikbare meloenen). Het is belangrijk om rijp fruit te kiezen, en hiervoor moet u letten op:
- kleur (meloen moet helder en goudkleurig zijn);
- dichtheid van het vruchtvlees (het vruchtvlees wordt lichtjes samengedrukt wanneer het met de vingers wordt ingedrukt);
- geur (de vrucht heeft een zoete, frisse geur).
De schil mag niet worden beschadigd, omdat daarin pathogene bacteriën ontstaan. Om het gerecht te bereiden, wordt het fruit van de schil gepeld, zaden, het vruchtvlees kan een paar minuten in de vriezer worden geplaatst voor snelle afkoeling. Maal in een blender, voeg de nodige producten naar smaak toe, vaak fruit. De dichtheid wordt geregeld door kefir of yoghurt, melk toe te voegen. Voor vegetariërs kunnen zuivelproducten worden vervangen door soja, kokosmelk. Meloen past goed bij verschillende groenten (selderij, avocado, spinazie) of fruit (peren, mango's) en noten. De samenstelling van de recepten kan worden gewijzigd, afhankelijk van voorkeuren, verbeeldingskracht.
Alle componenten van het dessert worden geplet, geserveerd in een glas of met een breed rietje. Het duurt niet langer dan 10 minuten om de ingrediënten te bereiden en de drank zelf te bereiden. Het is het beste om honing te gebruiken om het dessert zoeter te maken. Dit is een natuurlijk product dat rijk is aan nuttige vitamines voor het lichaam. Om een smoothie perfect te laten zijn, heb je niet meer dan 3-4 ingrediënten nodig.
Meloen Melk Smoothie
Melksmoothie is een klassiek dessertrecept. Dit is een ideale ontbijtoptie voor kinderen of volwassenen. Melk bevat calcium, vitamine B, eiwitten. De drank is dik en lekker. De drank bevat:
- melk - 300 ml;
- meloen - 200 g.
Alle ingrediënten worden in een blender tot dik melkschuim geklopt en in glazen gegoten om te serveren. Op een warme dag kan melk in de koelkast worden gekoeld, dan is de drank niet alleen gezond, maar ook verfrissend.
Meloen Banaan Smoothie
Meloen wordt gecombineerd met rijpe bananen. Banaan voegt dichtheid toe aan de drank. Zo'n dessert is voedzaam, bevredigt het hongergevoel, het wordt tussen de hoofdmaaltijden geconsumeerd. Het verfrist en verbetert de stemming.
Gebruik voor koken:
- meloen - 0,5 kg;
- bananen - 2 stuks;
- yoghurt of kefir - 2 glazen.
Alle ingrediënten worden 1-2 minuten gemalen, daarna worden melkdranken toegevoegd en op tafel geserveerd. Voor degenen die graag experimenteren, kun je proberen om 2-3 basilicumblaadjes toe te voegen aan een meloen-bananensmoothie. Het kruid zal kruiden toevoegen en de zoete smaak van het dessert verdunnen.
Meloen smoothie
Watermeloen en meloen smoothie verfrist, tonifieert, elimineert vermoeidheid, verbetert de gemoedstoestand.
Deze geweldige combinatie is niet alleen aangenaam voor de smaak, maar straalt ook een helder zomergeur uit. Om te koken heb je nodig:
- meloen - 300 g;
- watermeloen - 300 g.
Je kunt naar smaak 1 eetlepel suiker of honing toevoegen. De vruchten moeten apart worden geplet. Giet in lagen in een glas om te serveren, eerst een meloen, dan een watermeloen, versier met plakjes fruit.
Smoothie van meloen en aardbei
Voor een meloen-aardbeiensmoothie heb je nodig:
- meloen - 0,5 kg;
- bevroren of verse aardbeien - 1 glas;
- honing of suiker - 1 eetlepel.
Alle vruchten worden onderbroken met een blender, honing of suiker wordt toegevoegd. U kunt zuivelproducten (melk, yoghurt) toevoegen - 1 glas. Als er verse bessen zijn gebruikt, versier het glas dan met aardbeien.
Met sinaasappel of grapefruit
Als toetje heb je nodig:
- meloen - 300 g;
- grapefruit - ½ fruit;
- sinaasappel - 1 vrucht.
Meloen en grapefruit worden in blokjes gesneden en gemalen in een blender. Pers het sap uit 1 sinaasappel. Om te proeven kun je citroensap (1 theelepel), 1 eetlepel honing toevoegen. Alles wordt gemengd en geserveerd in glazen.
Met perzik
Om een chique, gezonde drank te bereiden, moet u:
- meloen - 300 g;
- perzik - 2 stuks;
- ijs - 2 blokjes;
- chocoladeschilfers - 1 theelepel;
- kaneel - 1/3 theelepel.
Meloen en perziken, ijs moet in een smoothie-blender worden gehakt, voeg kaneel toe. Doe de koude massa in mooie glazen, versier met chocoladeschilfers.
Met komkommer
De smoothie bevat:
- komkommer - 1 stuk;
- meloen - 0,5 kg;
- grapefruitsap - 2 kopjes;
- ijs - 2 blokjes;
- een takje munt.
De komkommer moet worden geschild en de zaden in blokjes worden gesneden. Maal de meloen en groente, voeg het sap toe en giet het in glazen. Grapefruit geeft een exotisch aroma en smaak, versterkt het immuunsysteem. Versier met een takje munt.
Met citroen
Citroen past goed bij zomerfruit. Het helpt het immuunsysteem te versterken, geeft kracht en kracht. Lijst met benodigde ingrediënten:
- meloen - 0,5 kg;
- limoen, citroen - elk 1 stuk;
- poedersuiker - 3 eetlepels;
- een takje munt.
Voordat u de meloen hakt, moet u de citrusvruchten klaarmaken. Om dit te doen, worden ze overgoten met kokend water en wordt het fruit gekoeld. Pers het sap van citroen en limoen uit, voeg toe aan de geplette meloen. Roer en doe de verfrissende smoothie in glazen, bestrooi met poedersuiker en decoreer met een takje verse munt.
Met kiwi
Kiwi voegt een aangename groene tint toe aan het dessert. Maakt de meloen rijker van smaak. Voor een smoothie heb je ingrediënten nodig:
- meloen - 300 g;
- kiwi - 4 vruchten;
- melk - 0,5 l;
- een takje munt.
De vruchten worden geplet met een blender, koude melk toevoegen, naar smaak citroensap toevoegen (tot 100 g), mengen en serveren, na decoreren met een takje munt.
Met vijgen
Vijgen voegen een ongebruikelijke smaak toe aan het dessert. Om het voor te bereiden heb je nodig:
- meloen - 300 g;
- vijgen - 3 stuks;
- een takje munt.
De vruchten worden geplet in een blender, voeg 1 eetlepel honing naar smaak toe, versier met munt. Als u bessenbessen toevoegt, kunt u de smaak van de drank verrijken.
Met frambozen
De meloencultuur gaat goed samen met frambozen. De bes voegt een zure toets toe aan het dessert. Om te koken heb je nodig:
- meloen - 200 g;
- frambozen - 200 g;
- honing of suiker - 1 eetlepel.
Je kunt sinaasappelsap en gemalen ijs toevoegen. Gegoten in glazen en versierd met een takje munt.
Meloen Afslank Smoothie
Om af te vallen, darmen te ontlasten, zijn meloen smoothies hiervoor ideaal. U kunt één dag het lossen regelen en alleen smoothies drinken. De drank bevredigt het hongergevoel, heeft een genezende werking op het lichaam. U kunt tot 2 liter per dag drinken, maar het is belangrijk om de darmen niet te overbelasten door gewoonte, waardoor u geen maagdarmkanaal van streek maakt.
Langdurig gebruik van afslank-smoothies is slechts mogelijk gedurende niet meer dan 7 dagen. In dit geval moet het lichaam worden geïntroduceerd en uit het dieet worden verwijderd, waarbij geleidelijk ook ander voedsel moet worden opgenomen. Zo'n dieet veroorzaakt geen stress voor het lichaam, omdat het uw favoriete groenten en fruit bevat. Het effect houdt lang aan en de gewoonte om goed te eten blijft bestaan. Vezels, die in voedingsmiddelen zitten, stellen u in staat honger te stillen en voorkomen geen voedselverstoringen. Afvallen is gemakkelijker dan het gebruik van smoothies bestaat niet.
Voor gewichtsverlies is het beter om meloen te combineren met grapefruit, sinaasappel, komkommer, bessen. Ook vetverbrandende voedingsmiddelen zijn kaneel, selderij, die kunnen worden toegevoegd tijdens de bereiding van smoothies. Gebruik kefir of yoghurt om de dichtheid van het product te verminderen. Gebruik geen zware room of melk, voeg suiker en zetmeelrijk fruit toe.
Voorwaarden voor opslag
De smoothie is gemaakt met verse en bevroren meloen. Het geoogste fruit in augustus kan worden klaargemaakt voor opslag in de vriezer om de hele herfst en winter te genieten van een lekker en gezond drankje. Om dit te doen, wordt de meloen geschild en zaden, in stukjes geplet en gedurende 2-3 maanden in de vriezer bewaard.
Het dessert wordt vers gedronken, je moet het pas de volgende keer in de koelkast laten staan. Bij langdurige opslag ondergaan vruchten een fermentatieproces. Indien nodig behoudt het product zijn gunstige eigenschappen gedurende drie uur, indien het in de koelkast wordt geplaatst - per dag. Als er zuivelproducten aan de smoothie worden toegevoegd, wordt het dessert alleen in de koelkast bewaard.
Maar het is beter om een beetje te koken en het elke keer vers te drinken. Alle vitamines en gezonde vezels worden bewaard in vers bereide producten.
Gevolgtrekking
Meloen-smoothie is niet alleen een onderdeel van een gezond voedingspatroon, maar ook een prettig, smakelijk toetje waar je je vrienden en familie mee kunt verwennen. Het is een licht verteerbare energiedrank die zelfs door een onervaren kok kan worden bereid.
