Inhoud
- 1 Recept voor avocado en ingeblikte tonijnsalade
- 2 Tonijnsalade met avocado en ei
- 3 Tonijn en avocado salade met komkommer
- 4 Avocadosalade met tonijn en tomaten
- 5 Salade met avocado, tonijn en fetakaas
- 6 Salade van avocado, tonijn en paprika
- 7 Avocado, tonijn en appelsalade
- 8 Rucola, tonijn en avocado salade
- 9 Salade van avocado, tonijn en mandarijn
- 10 Salade met kaas, avocado en tonijn
- 11 Avocado, tonijn en erwtensalade
- 12 Avocado, tonijn en garnalensalade
- 13 Ananas, avocado en tonijnsalade
- 14 Salade met avocado, tonijn en bonen
- 15 Salade met avocado, tonijn, lijnzaad en sesamzaadjes
- 16 Avocado, tonijn en granaatappelsalade
- 17 Avocado, maïs en tonijnsalade
- 18 Gevolgtrekking
Avocado- en tonijnsalade voor een feestelijk diner met vrienden en familie. Gezonde ingrediënten die rijk zijn aan eiwitten en vetten. Combinatie van lichtheid en verzadiging.
Recept voor avocado en ingeblikte tonijnsalade
Vertegenwoordiger van modern Amerikaans snackvoedsel is een populair saladerecept met ingeblikte tonijn, kersen en avocado. Om te koken heb je nodig:
- grote avocado - 1 stuk;
- slablaadjes - 5-6 stuks;
- eieren - 3 stuks;
- tonijn - 250 g;
- kers - 4 stuks;
- citroensap - 2 theelepels
Eieren worden na het koken 7-8 minuten gekookt. Uitnemen, overbrengen in koud water. De bladeren worden een paar minuten in gezouten water geweekt, schudden overtollige vloeistof eraf en scheuren in willekeurige stukken. Ze halen de tonijn, snijden hem, ontdoen zich van mogelijke botten.
De vrucht wordt geschild met de achterkant van een lepel. Haal het bot eruit, hak het in plakjes. Kers wordt in 4 stukken gesneden. Eieren worden gepeld, in 4 plakjes gesneden. Voedsel wordt op een bord geplaatst, plakjes tomaten en eieren worden als laatste geplaatst. Bestrooi met sap.
Tonijnsalade met avocado en ei
Een caloriearm, eiwitrijk recept voor afslankers. Ingeblikte tonijn- en ei-avocadomengsels met yoghurtsmaak met behoud van de gezondheidsvoordelen. Ingrediënten om te koken:
- tonijn - 180-200 g;
- avocado - 1 stuk;
- eieren - 3 stuks;
- slablaadjes - 3-4 bladeren;
- yoghurt - 1 st.
Het is beter om een gefermenteerd melkproduct te gebruiken met een laag vetgehalte zonder externe toevoegingen. Kies voor meer voordeel de optie met hoog eiwitgehalte. Eieren worden gekookt tot ze gaar zijn en in koud water worden geplaatst. Dit zal je helpen om gemakkelijk van de schaal af te komen.
Het voorbereide fruit wordt in plakjes gehakt. De eieren worden in dezelfde vorm geplet. De gewassen bladeren worden op een brede schaal uitgespreid, een beetje yoghurt wordt er in dunne reepjes overheen gegoten. Dan een laagje avocado, dan vis en eieren. Dressing wordt bovenop gegoten.
Tonijn en avocado salade met komkommer
Originele presentatie, heldere kleuren en verfijnde smaak. Het saladerecept met tonijn uit blik en verse avocado ziet er geweldig uit op een feesttafel, picknick, buffettafel. U moet zich voorbereiden:
- tonijn (in zijn eigen sap) - 200 g;
- avocado - 1 groot;
- komkommers - 1-2 stuks;
- citroensap - 4 theelepels;
- olie naar smaak;
- zout, peper - naar smaak.
De vrucht wordt gehalveerd. Schil voorzichtig de schil met de achterkant van een lepel zodat deze intact blijft. Om de procedure gemakkelijker te maken, kunt u een lepel met scherpe randen aanpassen, zoals voor ijs. Het vruchtvlees wordt in blokjes gehakt, zoals gepelde komkommers.
Het mengsel wordt met sap overgoten. Ze verplaatsen de vis, verwijderen overtollige vloeistof. Botten worden indien nodig verwijderd. Hak, voeg toe aan het mengsel. Giet kruiden, olie, meng goed. Leg een salade in de helft van de schil van de vrucht.
Avocadosalade met tonijn en tomaten
Een voortreffelijk gerecht met een originele presentatie. Om te koken worden de volgende ingrediënten gekocht:
- ingeblikte tonijn - 1 stuk;
- avocado - 1 groot;
- grote tomaat - 1-2 stuks;
- knoflook - 2 teentjes;
- rucola - 1 bos;
- citroensap - 2-3 theelepels;
- olie - 1 eetl. l .;
- kruiden naar smaak.
Het fruit is voorbereid (schil af en verwijder de pit). Het vruchtvlees wordt gekneed met een vork of in een blender. Citroensap wordt toegevoegd om zijn smakelijke kleur niet te verliezen. Bestrooi met olijfolie, bestrooi met gehakte knoflook, kruiden. Meng voorzichtig tot een gladde massa.
De tomaat wordt gewassen, drooggeveegd. Dompel 2 minuten in kokend water. Koel en schil. Gehakt met een dobbelsteen. Het afgescheiden sap wordt niet toegevoegd. Saladeringen worden op de borden geplaatst en in lagen gelegd: avocado, tomaat, vis. Verwijder de ring en versier met takjes rucola.
Salade met avocado, tonijn en fetakaas
Vis in blik is gemaakt voor salades en past goed bij fruit, groenten en kaas. Bereiden:
- tonijn (ingeblikt voedsel) - 1 blikje;
- avocado - 1 groot;
- rucola - 1 bos;
- rijpe tomaat - 2 medium;
- komkommer - 2-3 stuks;
- fetakaas - 70 g.
Het fruit wordt geschild, in blokjes gesneden en in een slakom geplaatst. Groenten worden in reepjes gesneden, respectievelijk in lagen opgemaakt. De kaas wordt in blokjes gesneden, de vis wordt gehakt. Rucola wordt in willekeurige stukken gescheurd of in twijgen achtergelaten.
De salade wordt voor de aankomst van de gasten geroerd en in geportioneerde saladekommen gelegd. Gebruik olie naar smaak als dressing.
Salade van avocado, tonijn en paprika
Een levendige optie in Griekse stijl, geserveerd op een grote schaal. Gebruik Adyghe-zout als specerij. Gebruik producten bij het koken:
- grote avocado - 1 stuk;
- tomaat - 1 stuk;
- paprika - 1 stuk;
- fetakaas - 1 pak;
- tonijn in zijn eigen sap - 1 stuk;
- slablaadjes - 2 stuks.
De tomaat wordt gewassen, met een scherp mes in grote blokjes gehakt. Fetakaas wordt uit de verpakking gehaald en in dezelfde vorm gesneden. Avocado's worden uit de schil en pitten gehaald, in dunne plakjes geplet.
Rucola wordt gewassen en gedroogd. Snijd de bovenkant van de paprika af, haal de zaadjes eruit. Snijd in reepjes en vervolgens in blokjes. Ze halen de vis eruit, laten de vloeistof weglopen, halen de botten eruit.
Leg 2 vellen aan één kant op een platte schaal. Bestrooi met rucola, besprenkel met citroensap. Alle producten worden in een aparte kom gemengd, behalve kaas. Verspreid over een bereid gerecht met kruiden, giet er fetakaas overheen.
Avocado, tonijn en appelsalade
Een zomers gerecht zal zowel gasten als familie verrassen. Diversifieer het recept met een handvol sesam- of lijnzaad.
- avocado - 1 stuk;
- groene appel - 1 stuk;
- tonijn (ingeblikt) - 1 stuk;
- slablaadjes - 1 bos;
- citroensap - 1 eetl. l.
Het hoofdfruit en de appel worden geschild, zaden en zaden worden verwijderd. Hak de appel fijn met een scherp mes. Kneed het fruit met een vork. De vis wordt verwijderd uit overtollig vocht en botten, gehakt. De salade wordt in stukjes gescheurd.
Leg de slaringen op de schaal. Leg in lagen: avocado, vis, appel, weer fruit, tonijn, gehakte bladeren. Elke laag is besprenkeld met citroensap. Voor het serveren worden de ringen verwijderd.
Rucola, tonijn en avocado salade
Een licht avondmaal voor wie van gezond eten houdt. Avocado met tonijn uit blik, ei, rucola gaan goed samen. Je zal nodig hebben:
- avocado - 1 stuk;
- ingeblikte vis - 1 pot;
- eieren - 2 stuks;
- rucola - 1 bos.
De rucola wordt 5 minuten in koud water geweekt, verwijderd en op een rooster of wafelhanddoek geplaatst om overtollig vocht in het glas te laten. De vrucht wordt geschild en in een blender fijngehakt tot puree. Eieren worden 7-8 minuten gekookt in kokend water en in koud water geplaatst tot ze afkoelen.
Schil de eieren van de schaal, snijd ze in blokjes. Rucola wordt in bladeren, twijgen gescheurd. Leg in kant-en-klare taartjes de vis voor de helft gemengd met eieren. Vervolgens wordt de massa eruit geperst met een "dop" met een suikergoedspuit. Versierd met rucola-takjes.
Serveer in een gewone slakom, zo niet kneed de avocado, maar snij in blokjes.Ze worden allemaal in een kom gemengd en naar smaak op smaak gebracht met olijfolie.
Salade van avocado, tonijn en mandarijn
Een interessant recept dat te vinden is in Griekse cafés en restaurants. Thuis kun je de volgende voedingsmiddelen maken:
- verse tonijn - 250 g;
- sla - 70 g;
- mandarijn - 1 stuk;
- knolselderij - 20 g;
- avocado - 1 stuk;
- paprika - 30 g.
Voor de saus:
- olie - 40 g;
- limoensap - 10-15 g;
- wijnazijn - 10 g;
- honing - 5-10 g.
De ingrediënten voor de saus worden in een aparte kom gemengd en laten trekken. De vis wordt in stukjes gehakt en gebakken. Sla wordt zo klein mogelijk gescheurd.
Schil de mandarijn, verwijder de film, haal de zaadjes eruit. De selderij wordt fijngehakt, de peper wordt in blokjes gehakt. De vrucht wordt geschild, in plakjes gehakt. De groenten worden gemengd met een deel van de saus en op een schaal gelegd. Gevolgd door de gebakken vis en de overgebleven saus er bovenop.
Salade met kaas, avocado en tonijn
Deze salade met avocado en tonijnkaas uit blik ziet er prachtig uit op een lange witte schotel. Bereiden:
- grote avocado - 1 stuk;
- kers - 6-8 stuks;
- tonijn - 200 g;
- fetakaas - 100 g;
- citroensap - 4 theelepels;
- boter naar smaak.
De kers wordt in 4 delen gesneden, het overtollige sap wordt verwijderd. De feta wordt uit de verpakking gehaald en in blokjes geplet. De vrucht wordt in tweeën gesneden, geschild en het bot verwijderd, overgoten met citroensap. Snijd in dunne plakjes. De vis wordt gehakt, de vloeistof wordt vooraf uitgelekt.
Alles wordt gemengd, kruiden en olijfolie worden naar smaak toegevoegd. Feta-blokjes worden als laatste geplaatst, om het uiterlijk niet te bederven tijdens het roeren.
Avocado, tonijn en erwtensalade
Een eenvoudige salade die goed past bij tonijn, avocado en ei. Om het recept te voltooien, heb je nodig:
- ingeblikte tonijn - 1 stuk;
- groene erwten - 1 pot;
- rode ui - 1 stuk;
- eieren - 2 stuks;
- komkommer - 2 stuks;
- mayonaise, zout, peper - naar smaak.
Uien worden gehakt, in een aparte kom gelaten. Eieren worden gekookt tot ze gaar zijn, afgekoeld. Schil en rasp. De komkommer wordt met een dunschiller geschild en in kleine blokjes gesneden.
De vis wordt uit de pot gehaald, de vloeistof wordt afgevoerd. Haal de botten eruit en kneed met een vork. Doe alles in een diepe kom, meng en giet de erwten. Om calorieën te verminderen, wordt yoghurt gebruikt in plaats van mayonaise.
Avocado, tonijn en garnalensalade
Een salade met een groot aantal ingrediënten wordt in 20 minuten bereid. Elke gastvrouw heeft tijd voor de aankomst van ongenode gasten. Bereiden:
- ingeblikt voedsel - 1 blikje;
- avocado - 1 medium;
- citroen - 1 stuk;
- peterselie - 1 bos;
- garnalen - 15 stuks;
- eieren - 2-3 stuks;
- fetakaas - 1 pak;
- komkommer - 1 stuk;
- zout, peper - naar smaak.
De garnalen worden gepeld en gewassen. Er wordt een pan met gezouten water op het vuur gezet. Breng aan de kook en gooi de garnalen 2 minuten. Uitnemen, laten afkoelen. Eieren worden gekookt tot ze gaar zijn, afgekoeld en gehakt.
Het voorbereide fruit wordt in kleine blokjes gehakt. Peterselie wordt gewassen, gedroogd en gehakt. De vis uit de pot wordt geplet met een vork. Halveer de citroen en pers het sap eruit. Doe alles in een kom, mix en laat staan. Breng 5-7 minuten voor het serveren op smaak met mayonaise.
Ananas, avocado en tonijnsalade
Indien nodig voor een groot feest, is het gewoon de moeite waard om het aantal producten in verhouding te verhogen. Het klassieke saladerecept met tonijn uit blik, ananas en avocado is ontworpen voor 3 porties. Je zal nodig hebben:
- verse ananas - 4 ringen;
- avocado - 1 stuk;
- tonijn - 250 g;
- slablaadjes - 1 bos;
- kers - 6-8 stuks;
- komkommer - 1 stuk;
- Parmezaanse kaas - 100 g;
- rode ui - ½ st.
Ananas en kers worden in stukjes gesneden. Uien worden in halve ringen gehakt. De komkommer wordt geschild en fijngehakt. De vrucht wordt geschild, in reepjes gehakt. De salade wordt in kleine stukjes gescheurd.
Kaas wordt geraspt, vis uit blik wordt met een vork gekneed. Roer alles behalve de kaas. Voeg olie toe als dressing.
Salade met avocado, tonijn en bonen
Een prachtige lenteversie van de salade met heldere ingrediënten, rijk aan smaak:
- ingeblikte bonen (rood) - 150 g;
- avocado - 1 stuk;
- kers (rood) - 5 stuks;
- kers (geel) - 5 stuks;
- rode ui - 1 stuk;
- salade - 3 bladeren.
Bereid voor de saus:
- olie - 4 el. l .;
- citroensap - 1 ½ eetl. l .;
- tabasco - 2 druppels;
- zout naar smaak.
Voor de saus: alle ingrediënten goed mengen en laten trekken. De vrucht wordt geschild, in dunne plakjes gesneden. De ui wordt in halve ringen gesneden. Verdeel de groenten doormidden. De bladeren zijn fijngehakt of gescheurd.
Meng in een aparte kom de bonen, tonijn en kersenpuree met een vork. Slablaadjes worden op de schaal gelegd. Dan alle andere producten. Sprenkel 5 minuten voor het serveren met de dressing.
Salade met avocado, tonijn, lijnzaad en sesamzaadjes
Niet-standaard recept. De ijsberg kan indien nodig worden vervangen door een ander soort salade. Je zal nodig hebben:
- ingeblikte tonijn - 1 blik;
- ijsbergsla - ½ st .;
- tomaat - 1 stuk;
- avocado - ½ st .;
- eieren - 4 stuks;
- citroen - 1 stuk;
- olie - 1 eetl. l .;
- sesamzaadjes - 1 eetl. l .;
- lijnzaad - 2 theel
Er wordt een pan met water op het fornuis gezet. Na het koken worden de eieren gelegd en maximaal 5 minuten in kokend water gekookt. De dooier moet zacht blijven. Breng over naar een bak met koud water. Na afkoeling de schaal verwijderen, elk ei in 4 plakjes snijden.
De groenten worden gesneden en gemengd met tonijn. Avocado's worden geschild, in blokjes gehakt. Alles wordt gemengd met de toevoeging van citroensap en olie. Bestrooi met lijnzaad en sesamzaad voor het serveren.
Avocado, tonijn en granaatappelsalade
Een gezond gerecht voor wie een gezonde levensstijl leidt. Ingeblikte tonijn-, granaatappel- en avocadosalade Recept kan worden geserveerd in een heldere schaal op de bladeren of uitgespreid in geportioneerde saladekommen. Gebruik voor koken:
- granaatappel - 1 stuk;
- avocado - 1 groot;
- tonijn - 150-170 g;
- ui - 1 stuk;
- slablaadjes - 5 stuks;
- kers - 8-10 stuks;
- olijfolie, kruiden - naar smaak.
Avocado's worden geschild, ontpit en in plakjes gesneden. Schil de granaatappel, haal de korrels eruit. De tonijn wordt uit de pot gehaald, de olie laat uitlekken en de vis zonder been wordt met een vork gekneed. Cherry is verdeeld in 4 delen. De ui wordt in halve ringen gesneden, de slablaadjes worden fijngehakt en op de bodem van de schaal gelegd.
De ingrediënten worden neergelegd in een slakom, overgoten met olijfolie of wijnazijn. Bestrooi met granaatappelpitjes.
Avocado, maïs en tonijnsalade
Een hartige optie met ingeblikte maïs voor een zomerse feesttafel. Een voedzame en heerlijke salade wordt bereid met producten:
- ingeblikte maïs - 1 blik;
- tonijn - 1 blik;
- bulgaarse peper (rood) - 1 stuk;
- wortelen - 1 stuk;
- tomaat - 1 stuk;
- groene uien - 1 bos;
- olijfolie - 2-3 el l.
Kook de wortelen gaar. Alle groenten worden in blokjes gesneden, gemengd en op smaak gebracht met olijfolie. Ze halen de tonijn uit het blik, verwijderen overtollig sap, hakken het in stukjes. De greens worden verpletterd. De ingrediënten worden gemengd in een slakom.
Gevolgtrekking
Deze salade met avocado en tonijn wordt een feestelijke versiering. Heldere kleuren, ongebruikelijke rijke smaak en veel voordelen. De recepten zijn flexibel en de gastvrouw kan ze zelf aanpassen, de dressing of producten verwisselen. U kunt het recept diversifiëren met specerijen, smaakmakers, dressings, magere zuivelproducten met kruiden gebruiken, tonen van citroensap toevoegen voor de smaak, of de soorten kruiden veranderen.
