Witte kool: voor- en nadelen voor mannen, vrouwen en kinderen, chemische samenstelling

De voor- en nadelen van witte kool zijn een belangrijk punt, aangezien de groente wijdverspreid is en vaak op tafel aanwezig is. Het heeft veel waardevolle eigenschappen, maar het moet met mate worden gebruikt.

Chemische samenstelling van witte kool

Witte kool is niet alleen wijdverspreid en verkrijgbaar, het heeft ook enorme voordelen voor het lichaam. De groente bevat alle noodzakelijke elementen. Namelijk:

vitamine C - meer dan 60% van de dagelijkse waarde;
vitamine B1, B2, B6 en B9;
choline, bètacaroteen en vitamine A;
nicotinezuur PP;
vitamine K - ongeveer 63%, de groente is een waardevolle bron van deze stof;
kalium en mangaan;
een grote hoeveelheid silicium en kobalt - respectievelijk 177% en 30% van de dagelijkse waarde;
cellulose;
molybdeen, koper en chroom;
aminozuren;
zink, calcium en fosfor;
vetzuren en sterolen;
een kleine hoeveelheid selenium, fluor, ijzer, jodium en natrium.

Koolhydraten van witte kool nemen 4,7 g en ongeveer 1,8 g zijn eiwitten. Er zit weinig vet in het product - slechts 0,2 g De groente heeft een zeer lage voedingswaarde - 28 kcal per portie van 100 g.

Witte kool is een van de leiders in het siliciumgehalte

Waarom is witte kool nuttig?

Bij correct gebruik heeft de groente een zeer gunstig effect op het menselijk lichaam. In het bijzonder kool:

ondersteunt de darmfunctie en helpt de stoelgang te normaliseren;
versnelt de spijsvertering en bevordert een goede opname van voedingsstoffen;
versterkt de bloedvaten en voorkomt het optreden van hartaandoeningen;
is een natuurlijke antioxidant en voorkomt de verspreiding van vrije radicalen in het lichaam;
heeft een gunstig effect op de huid- en haarconditie;
draagt bij aan de goede werking van het voortplantingssysteem;
voordelen in dieetvoeding;
beschermt tegen de ontwikkeling van vitaminegebrek en voorkomt bloedarmoede;
handhaaft een goede gezondheid bij diabetes mellitus, omdat dit niet leidt tot een toename van glucose;
helpt bij het bestrijden van verkoudheid, omdat het de immuunweerstand verhoogt

Het is handig om groente te eten om de prestaties te verbeteren en de kracht te vergroten. Koolbladeren geven het lichaam energie en hebben een goed effect op het zenuwstelsel.

Waarom is witte kool nuttig voor vrouwen?

De voordelen van rauwe witte kool voor vrouwen komen het duidelijkst tot uiting in diëten voor gewichtsverlies. De groente heeft een lage voedingswaarde en helpt zeer effectief af te vallen en opgehoopte gifstoffen uit de darmen te verwijderen.

Maar de voordelen van de groente zijn hier niet toe beperkt. Het product verbetert de opname van koolhydraten en voorkomt de ophoping van vetophopingen, zorgt voor een goede voortplantingsfunctie. Witte kool helpt de jeugdigheid langer te behouden omdat het de huidconditie verbetert en rimpels gladstrijkt.

Verse kool bevordert het afvallen

Het product is erg handig voor zwangere vrouwen - de vitamines in de samenstelling versterken het immuunsysteem en dragen bij aan de gezonde vorming van de foetus. Bij het geven van borstvoeding bevordert de groente de lactatie, hoewel het wordt aanbevolen om het pas 3 maanden na de bevalling in het dieet te introduceren.

Waarom is witte kool nuttig voor mannen?

Voor het mannelijk lichaam is witte kool nuttig met een gunstig effect op het vaatstelsel. De groente helpt de vaatwanden te versterken, remt de ophoping van cholesterol en verbetert de bloedcirculatie. Dit vermindert het risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen.

Bovendien worden bij het eten van groente de seksuele functies verbeterd. Verse kool of zijn augurk zijn de meest effectieve folkremedies voor een kater.

Waarom is witte kool nuttig voor kinderen?

Vitaminen in verse witte kool zijn zeer gunstig voor het lichaam van het kind. Het product versterkt het hart, het zenuwstelsel en de spijsvertering van de baby en voorkomt de ontwikkeling van obstipatie.

Tegelijkertijd is het voor het eerst toegestaan om witte kool pas na 1,5 jaar aan baby's te geven. Voor de eerste keer moet het in gekookte vorm en in zeer kleine porties in het dieet worden geïntroduceerd. Op jongere leeftijd wordt de groente slecht opgenomen en veroorzaakt het koliek en winderigheid bij de baby.

Kinderen krijgen het product pas na het koken aangeboden.

Aandacht! Witte kool heeft enkele contra-indicaties. Voordat u het in het kindermenu invoert, moet u een kinderarts raadplegen.

Schade van witte kool

Ondanks al zijn voordelen kan een groente schadelijk zijn als hij verkeerd of in overmatige hoeveelheden wordt geconsumeerd:

Witte kool is een product dat de gasproductie in de darmen verhoogt. Het eten van meer dan 200 gram verse groenten per dag kan de spijsvertering schaden en leiden tot onaangename symptomen van winderigheid.
Witte kool kan schadelijk zijn als het voor het slapengaan wordt geconsumeerd. U kunt uiterlijk 4 uur voor het slapengaan wat verse kool eten, anders kunt u door actieve spijsvertering niet rustig slapen.

Belangrijk! Een oude stronk kan bijzonder schadelijk zijn - hij accumuleert op zichzelf nitraten.

Contra-indicaties voor witte kool

In sommige omstandigheden van het lichaam is het beter om witte kool uit het dieet te verwijderen. Het product wordt afgeraden om te consumeren:

met pancreatitis en enterocolitis;
met verergering van gastritis of maagzweer;
met neiging tot diarree en winderigheid;
met nieraandoeningen.

Het is beter om het product niet te eten en in de perioden na een buikoperatie kan een verhoogde peristaltiek de genezing schaden.

Wees voorzichtig bij het gebruik van het product bij darmklachten

Regels voor het gebruik van witte kool

Witte kool kan in elke vorm worden gegeten, het wordt vers en gekookt, gebakken en gestoofd, zuurkool gegeten. In dit geval is het raadzaam om u aan verschillende regels te houden:

Gerechten met witte kool worden op smaak gebracht met plantaardige olie - het verbetert de opname van vitamines. Dierlijke olie en margarine mogen echter niet worden gebruikt.
De warmtebehandeling van witte kool moet zo kort mogelijk zijn, niet langer dan 15 minuten. Als de groente te lang aan temperatuur wordt blootgesteld, worden de meeste vitamines vernietigd.
De voor- en nadelen van witte koolsalade en andere gerechten zijn afhankelijk van het tijdstip van de dag. Het product kan het beste 's morgens of' s middags worden geconsumeerd, wanneer het actieve werk van peristaltiek het lichaam ten goede zal komen.

Het is beter om de bittere stronk weg te gooien, deze bevat schadelijke stoffen. Alleen jonge stengels van de kleinste kopjes worden als veilig beschouwd.

Het wordt aanbevolen om de stronk te verwijderen voordat u het product gebruikt.

Het gebruik van witte kool

Het nuttige product wordt op meerdere gebieden tegelijk gebruikt. Witte kool biedt niet alleen voordelen bij het koken, maar ook bij thuisbehandeling en bij persoonlijke verzorging.

In de volksgeneeskunde

Door zijn vitaminesamenstelling heeft witte kool tal van geneeskrachtige eigenschappen.Het wordt gebruikt bij verkoudheid, ontstekingen en pijn.

Koolbouillon voor verkoudheid

Witte kool bevat enorm veel vitamine C en helpt daarom goed bij ARVI en griep. Meestal wordt het volgende afkooksel voorbereid voor behandeling:

200 g koolbladeren worden met 500 ml water gegoten;
kook gedurende 15 minuten;
koel af en filtreer door kaasdoek;
voeg 50 g vloeibare honing toe.

U moet de remedie drie keer per dag drinken, 1 glas, meestal verkoudheidsverschijnselen

Koolbouillon verlicht koorts en helpt bij de behandeling van verkoudheid

Infusie voor vitaminegebrek

Bij een tekort aan vitamines heeft de groente een zeer nuttig effect. De volgende infusie kan worden bereid uit kool:

snijd 60 g koolpulp fijn;
giet 250 ml kokend water en bedek de container met een deksel;
dring er 3 uur op aan en filtreer dan door kaasdoek.

Drink de infusie driemaal daags in een warme vorm, 1 glas, in totaal moet u het product 2 weken gebruiken.

Vitamine-kool-infusie vult het tekort aan voedingsstoffen aan

Met migraine

De heilzame stoffen in koolbladeren hebben ook bij uitwendige toepassing een gunstig effect. Bij hoofdpijn wordt aanbevolen om een vers koolblad aan te brengen op de plaats waar het ongemak is geconcentreerd. Vooraf moet het vel licht worden gekneed. Je moet het kompres een half uur bewaren.

Advies! U kunt witte kool als kompres op temperatuur gebruiken, het vermindert snel koorts.

Verpletterde koolbladeren verlichten migraine

Met mastopathie

Het koolblad is goed voor terugkerende pijn op de borst bij vrouwen. Het is heel eenvoudig om een kompres te maken - je moet het vel kreuken zodat het sap een beetje kan, en het gedurende een half uur op de borstklieren aanbrengen. Van bovenaf wordt het kompres gefixeerd met een verband, indien gewenst kan kefir bovendien op het koolblad worden aangebracht.

Koolblad is goed voor mastopathie

Voor een zere keel

Verse koolbladeren hebben een goed effect bij keelpijn en hoesten. De groente wordt op twee manieren gebruikt:

breng een kompres van een geplet blad een paar uur aan op de keel en fixeer de kool met een sjaal;
gorgelen met koolsap.

De voordelen van koolsap en verse bladeren kunnen ontstekingen helpen bestrijden en pijn snel verlichten.

Je kunt keelpijn behandelen met koolkompressen en gorgelen.

Voor gewrichtspijn

Met behulp van een koolkompres kunt u verergering van artritis of artrose verlichten. De groente wordt op de klassieke manier gebruikt - een vers koolblad wordt een beetje gekneed en vervolgens op het pijnlijke gewricht aangebracht. Het is beter om zo'n kompres de hele dag te bewaren, terwijl het vel elk uur moet worden vervangen door een nieuw.

Groentebladkompres helpt bij gewrichtspijn

Bij het koken

In de keuken wordt witte kool zeer veel gebruikt:

Salades zijn gemaakt van een groente - ze worden gehakt en bestrooid met zout en vervolgens een half uur laten staan. Kool in salades kan worden gecombineerd met wortelen en appels, bieten, kruiden, noten.
Verse kool wordt vaak gebruikt in salades
Een gekookte groente is vaak een onderdeel van soepen, groentestoofschotels en bijgerechten voor hoofdgerechten. De bekende gevulde koolrolletjes worden bereid op basis van gekookte koolbladeren.
Koolrolletjes - een traditioneel gerecht met groenten
Gestoofde of gebakken kool wordt in taarten, taarten of broodjes gedaan, vaak wordt de groente gecombineerd met een ei. De bakwaren zijn niet alleen lekker, maar ook nog eens heel gezond.
Kooltaartjes met ei zijn heerlijk en voedzaam

Gehakte groenten kunnen worden gebruikt om gezond groentesap te maken. Soms wordt het in zijn pure vorm geconsumeerd en soms wordt het gemengd met wortel, rode biet en andere groentesappen. Witte kool wordt vaak gefermenteerd voor langdurige opslag.

In diëtetiek

Witte kool is een van de meest waardevolle voedingsproducten. Omdat het caloriegehalte van de groente erg klein is, is het onmogelijk om er beter van te worden. Maar het product verwijdert gifstoffen en gifstoffen heel goed uit het lichaam en draagt zo bij aan gewichtsverlies.

De eigenschappen van witte kool voor gewichtsverlies komen goed tot uiting in combinatie met andere voedingsmiddelen. Bij afwezigheid van chronische maagaandoeningen kunnen vastendagen echter op koolbladeren worden geregeld. Overdag eten ze in dit geval uitsluitend groentesalade, deze kan worden besprenkeld met citroensap.

Belangrijk! Het is toegestaan om een monodieet op witte kool te volgen, niet langer dan 1 dag, eenmaal per week. Het is verboden om op deze groente zijn toevlucht te nemen tot vastendagen in aanwezigheid van gastro-intestinale aandoeningen.

In cosmetologie

Vitaminen en mineralen in de samenstelling van het product helpen de huid te verfrissen en te verjongen, acne en overtollige vettigheid van de opperhuid te verwijderen. Thuiscosmetica biedt verschillende maskers op plantaardige basis.

Masker voor droge huid

De volgende methode helpt de huid te hydrateren en sproeten en ouderdomsvlekken witter te maken:

veeg de huid schoon met olijfolie;
breng gedurende 5 minuten een servet aan dat gedrenkt is in kamille-infusie;
snijd 200 g verse koolbladeren;
verdeel de pap over het gezicht gedurende 15 minuten.

Gehakte kool kan worden gebruikt voor huidverzorging

Het wordt aanbevolen om drie keer per week een masker te maken, dan zal de procedure snel effect hebben.

Voedend masker voor alle huidtypes

Het volgende masker helpt de elasticiteit van de huid te herstellen en het ovaal van het gezicht iets strakker te maken:

200 g witte kool wordt gemalen in een blender;
meng groentepap met eigeel;
voeg 10 druppels olijfolie toe aan het mengsel.

Het mengsel moet voorzichtig over het gezicht worden verspreid en 15 minuten laten staan.

Koolpap met olie en dooier voedt de opperhuid goed

Acne masker

Bij huidirritatie en acne geeft zo'n masker een goed effect:

verse groente wordt tot pap geplet en er wordt 50 ml sap uit geperst;
een servet wordt in sap bevochtigd en gedurende 20 minuten op het gezicht aangebracht, hydraterend terwijl het droogt;
Na voltooiing van de procedure wordt het gezicht gewassen met schoon water.

Voordat het masker wordt aangebracht, kan de huid bovendien worden behandeld met zure room of crème.

Een masker met koolsap verlicht acne

Bruikbare tips

Koop bij het kiezen van een kool in de winkel alleen sterke, stevige koolkoppen met witte bladeren zonder vlekken en mee-eters. Het is het beste om middelgrote groenten te kiezen.

De koolbladeren aan de basis mogen niet te dik zijn. De toegenomen dichtheid van de bladeren geeft aan dat er bij de teelt nitraten zijn gebruikt.

Je kunt de groente vrij lang bewaren, tot wel enkele maanden bij een temperatuur van ongeveer 0 ° C. Om de krop kool langer vers te houden, is het aan te raden om deze in meerdere lagen stevig in huishoudfolie te wikkelen en op de bovenste plank van de koelkast te plaatsen.

Voor langdurige opslag kan de groente worden gesneden en ingevroren, terwijl alle voedingsstoffen volledig behouden blijven. Maar het is het beste om ontdooide kool in gekookte vorm te gebruiken in soepen en bijgerechten, omdat rauwe koolbladeren hun knapperigheid en smaak verliezen na opslag in de vriezer.

Verse groenten moeten wit zijn als ze worden gesneden, zonder donkere vlekken.

Gevolgtrekking

De voor- en nadelen van witte kool zijn afhankelijk van de gebruiksdosering en de aanwezigheid van contra-indicaties. De groente mag niet in te grote hoeveelheden worden gegeten, omdat het de darmen beschadigt. Maar in kleine porties heeft witte kool een zeer positief effect op de gezondheid.

Witte kool: voor- en nadelen, geneeskrachtige eigenschappen